生きている証 training

生きている証　２００４年　トレーニング記録

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月毎の運動時間＆キョリ(月を押すと日毎の運動時間＆キョリ(このページの下にあり)へ飛びます)

月	種目毎の時間[分]											距離[km]		コメント(運動と体調中心)
月	バスケ	walk	run	筋トレ	bike	swim	サッカー	テニス	ボーリング	snow	バドミントン	run	bike	コメント(運動と体調中心)
1月	100	0	932	0	0	90	0	0	0	480	0	134	0
2月	110	170	977	30	0	0	0	0	0	1325	0	119	0
3月	35	0	562	0	70	0	0	0	0	0	0	73	25
4月	60	0	968	0	150	0	0	0	0	0	0	133	50
5月	150	0	1985	10	0	0	35	0	0	0	120	249	0
6月	190	0	347	5	6257	0	0	0	0	0	60	50	1765
7月	0	100	383	5	6610	0	0	20	0	0	40	31	2009
8月	50	0	718	8	0	100	30	0	0	0	50	167	0
9月	160	0	666	0	2430	0	0	0	0	0	80	112	745
10月	105	25	587	8	210	0	0	0	0	0	55	84	70
11月	80	595	582	30	0	90	0	0	0	0	40	88	0
12月	140	0	1397	0	0	0	0	0	0	580	80	199	0
年計	1180	890	10104	96	3080	280	65	20	0	2385	525	1441	4664

過去の運動時間＆キョリ（2000年5月19日～)

年	種目毎の時間[分]											距離[km]		コメント(運動と体調中心)
年	バスケ	walk	run	筋トレ	bike	swim	サッカー	テニス	ボーリング	snow	バドミントン	run	bike	コメント(運動と体調中心)
2000年	2610	2546	3824	91	9833	60	600	0	120	0	0	546	2284	2000年5月19日～
2001年	3720	3129	12923	445	7055	1005	1380	180	270	2850	160	1953	1860
2002年	975	2140	16864	258	8632	390	245	80	290	4617	668	2361	2108
2003年	1015	5057	12644	136	4295	450	35	190	480	3896	385	1717	846

1月　　先頭へ

日付		種目毎の時間[分]											距離[km]		コメント(運動と体調中心)
日付		バスケ	walk	run	筋トレ	bike	swim	サッカー	テニス	ボーリング	snow	バドミントン	run	bike	コメント(運動と体調中心)
1	木										240				雫石スノーボード,78kg
2	金										240				雫石スノーボード
3	土
4	日
5	月			30									4.5		柏台往復
6	火			31									4.5		柏台往復
7	水			31									4.5		柏台往復
8	木			32									4.5		柏台往復
9	金			31									4.5		柏台往復
10	土	100													バスケ13:30-16:50。右足首捻挫
11	日														背中他筋肉痛
12	月														筋肉痛は引いた。散歩少々
13	火			38									4.5		柏台往復。捻挫が直りきってないからゆっくり
14	水			38									4.5		柏台往復
15	木			5									1		座間駅jog
16	金			84									12		柏台,柏台-厚木,海老名jog
17	土						90								北部公園プール15:00-17:00
18	日			46									7		谷戸山公園jog,田コースjog
19	月			30									4.5		柏台往復
20	火			36									4.5		柏台往復
21	水			33									4.5		柏台往復
22	木			32									4.5		柏台往復
23	金			32									4.5		柏台往復
24	土														風邪で寝込む
25	日
26	月
27	火			36									4.5		柏台往復
28	水			32									4.5		柏台往復
29	木			32									4.5		柏台往復
30	金			33									4.5		柏台往復
31	土			270									42		平塚月例白鷺
1月計		100	0	932	0	0	90	0	0	0	480	0	134	0

2月　　先頭へ

日付		種目毎の時間[分]											距離[km]		コメント(運動と体調中心)
日付		バスケ	walk	run	筋トレ	bike	swim	サッカー	テニス	ボーリング	snow	バドミントン	run	bike	コメント(運動と体調中心)
1	日														背中が筋肉痛,78kg
2	月			40									5		柏台往復
3	火			29									4.5		柏台往復、行き13'39"
4	水			35									4.5		柏台往復
5	木			34									4.5		柏台往復
6	金	20		31									4.5		柏台往復。バスケ21:00-21:40。咳がひどい
7	土		170												大山登山、日向薬師側
8	日			67									7		谷戸山公園jog
9	月										210				水上宝台樹スノボー8:30-13:00
10	火										330				五日町スキー、XCスキー9:00-16:50
11	水										65				六日町歩くスキー10km65'
12	木			37									4.5		柏台往復。臀部、背中が筋肉痛
13	金			33									4.5		柏台往復
14	土			200									23		鳶尾山jog。咳が治らない
15	日
16	月			57									7		柏台,相模大塚
17	火			35									4.5		柏台往復
18	水
19	木			10									2		田コース
20	金	60			30										バスケ18:50-21:30。マシン30'。咳は肺炎だった
21	土										270				赤倉スノボー
22	日			20							180		2.5		雪上jog。赤倉スノボー
23	月														だるい
24	火			37									4.5		柏台往復。肺炎治った
25	水			34									4.5		柏台往復
26	木			37									4.5		柏台往復
27	金	30		33									4.5		柏台往復
28	土										270				富士見パノラマスノボー。人多過ぎ
29	日			208									23		鳶尾山jog。軽い筋肉痛でだるい
2月計		110	170	977	30	0	0	0	0	0	1325	0	119	0

3月　　先頭へ

日付		種目毎の時間[分]											距離[km]		コメント(運動と体調中心)
日付		バスケ	walk	run	筋トレ	bike	swim	サッカー	テニス	ボーリング	snow	バドミントン	run	bike	コメント(運動と体調中心)
1	月			38									4.5		柏台往復,79kg
2	火			37									4.5		柏台往復。立ち眩み、頭痛あり
3	水
4	木			36									4.5		柏台往復
5	金			36									4.5		柏台往復
6	土
7	日														だるくて一日寝てた
8	月														今日も大半寝てた
9	火			34									4.5		柏台往復
10	水			17									2		帰り柏台。頭が重い感じ
11	木
12	金
13	土
14	日
15	月
16	火			36									4.5		柏台往復
17	水			34									4.5		柏台往復
18	木			37									4.5		柏台往復
19	金	35		120									17		相模川jog(昭和橋),バスケ20:30-21:35
20	土
21	日
22	月			35									4.5		柏台往復
23	火			33									4.5		柏台往復
24	水
25	木			35									4.5		柏台往復
26	金
27	土					70								25	Bike秦野
28	日
29	月
30	火
31	水			34									4.5		柏台往復
3月計		35	0	562	0	70	0	0	0	0	0	0	73	25

4月　　先頭へ

日付		種目毎の時間[分]											距離[km]		コメント(運動と体調中心)
日付		バスケ	walk	run	筋トレ	bike	swim	サッカー	テニス	ボーリング	snow	バドミントン	run	bike	コメント(運動と体調中心)
1	木			33									4.5		柏台往復,80kg
2	金			36									4.5		柏台往復
3	土
4	日			243									42		平塚白鷺
5	月
6	火			36									4.5		柏台往復
7	水			37									4.5		柏台往復
8	木
9	金
10	土					150								50	Bike大山寺
11	日
12	月
13	火
14	水
15	木			41									4.5		柏台往復
16	金			41									4.5		柏台往復
17	土
18	日
19	月			39									4.5		柏台往復
20	火			39									4.5		柏台往復
21	水			38									4.5		柏台往復
22	木			36									4.5		柏台往復
23	金			40									4.5		柏台往復
24	土
25	日			309									42		平塚白鷺
26	月
27	火
28	水	60													バスケ20:00-21:30
29	木
30	金
4月計		60	0	968	0	150	0	0	0	0	0	0	133	50

5月　　先頭へ

日付		種目毎の時間[分]											距離[km]		コメント(運動と体調中心)
日付		バスケ	walk	run	筋トレ	bike	swim	サッカー	テニス	ボーリング	snow	バドミントン	run	bike	コメント(運動と体調中心)
1	土														79kg
2	日			832									100		奥熊野ウルトラ13:51'12"
3	月														右膝痛,筋肉痛かなり
4	火														筋肉痛は昼がピーク
5	水
6	木
7	金
8	土	90													バスケ17:30-21:30,膝は問題なし,左脹脛打撲
9	日														左脹脛とても痛い
10	月														ほぼ普通に歩ける
11	火
12	水											60			バド19:00-21:10,脹脛問題なし,手で押すと痛いが
13	木
14	金	60													バスケ19:30-21:00
15	土
16	日			310									37		野辺山ウルトラ,右膝痛再発,35kmで棄権
17	月
18	火														膝の痛み消えた
19	水				10							60			バド19:10-21:20
20	木
21	金			73									10.5		相模川jog,久しぶりの個人練習
22	土							35							サッカー久々,腿攣りそう
23	日			12									2		jog
24	月			63									10.5		谷戸山公園jog4周ハード
25	火			55									7		谷戸山公園jog2周
26	水
27	木			86									9		都心jog&街中walk5h,疲れた
28	金			124									14		塔ノ岳の下の方jog上り24',下り11'。グランドjog76'
29	土			298									42		平塚白鷺,start前から筋肉痛,暑かった
30	日			69									9		坂コース2周
31	月			63									8		谷戸山jog
5月計		150	0	1985	10	0	0	35	0	0	0	120	249	0

6月　　先頭へ

日付		種目毎の時間[分]											距離[km]		コメント(運動と体調中心)
日付		バスケ	walk	run	筋トレ	bike	swim	サッカー	テニス	ボーリング	snow	バドミントン	run	bike	コメント(運動と体調中心)
1	火			25									4.5		坂コースjog,77kg
2	水														自転車でこけて打撲。痛くて走れん
3	木
4	金	40													バスケ19:30-21:30
5	土
6	日			26									4.5		坂コースjog
7	月					220								54	MTBで横浜往復
8	火			64									9		郵便局往復jog
9	水	30			5							60			バド16:30-21:10
10	木			177									23		鳶尾山jog
11	金	120													バスケ19:00-21:00
12	土			29									4.5		坂コースjog
13	日			26									4.5		坂コースjog
14	月					289								81	Bike座間市-松戸市(江戸川河川敷き)13:50-20:35
15	火					448								120	Bike-鉾田町(山中)7:0-19:30
16	水					383								96	Bike-高萩市(児童公園)8:50-22:0
17	木					301								91	Bike-楢葉町(道の駅なはら付近)8:15-21:30
18	金					483								154	Bike-多賀城市(極楽湯)8:15-21:25
19	土					489								132	Bike-気仙沼市(気仙沼港の公園)4:10-19:0
20	日					88								23	Bike-陸前高田市(道の駅高田松原)6:15-8:0
21	月					459								115	Bike-宮古市(姉吉キャンプ場)7:10-19:10
22	火					203								48	Bike-田老町(道の駅)13:10-18:20
23	水					543								151	Bike-八戸市(フェリー乗船)7:10-21:30
24	木					308								94	Bike-新冠町(新冠温泉向かいのゴルフ場)8:30-18:40
25	金					379								115	Bike-えりも町(百人浜キャンプ場バス停)5:10-19:0
26	土					400								111	Bike-浦幌町(コミニュティーセンター)8:0-17:50
27	日					262								81	Bike-釧路市(公園)8:20-21:0
28	月					388								117	Bike-根室市(初田牛スノーシェルター)8:10-19:40
29	火					343								97	Bike-根室市(根室市キャンプ場手前のバス停)5:50-18:50
30	水					271								85	Bike-中標津町(開陽台)7:55-18:55
6月計		190	0	347	5	6257	0	0	0	0	0	60	50	1765

7月　　先頭へ

日付		種目毎の時間[分]											距離[km]		コメント(運動と体調中心)
日付		バスケ	walk	run	筋トレ	bike	swim	サッカー	テニス	ボーリング	snow	バドミントン	run	bike	コメント(運動と体調中心)
1	木					435								131	Bike-羅臼町(野営場)4:40-18:40
2	金					290								79	Bike-斜里町(公園)12:45-22:45
3	土					407								132	Bike-湧別町(旅人の宿さとう食堂)8:30-19:5
4	日					219								75	Bike-興部町(道の駅のトレインハウス)9:35-18:0
5	月					273								109	Bike-浜頓別町(高校前バス停)6:50-19:25
6	火					220								71	Bike-稚内市(あべ旅館)6:50-15:45
7	水					321								113	Bike-中川町(バンガロー)10:10-20:40
8	木					409								127	Bike-和寒町(バス停)8:35-19:10
9	金					122								40	Bike-旭川市(野球場)8:15-22:25
10	土					427								128	Bike-滝川市(道の駅バス停)7:15-22:0
11	日					312								93	Bike-札幌市(あいの里公園駅付近道道112ガード下)7:50-20:0
12	月					93								22	Bike-札幌市(ライダーハウスランデヴー)12:0-18:45
13	火					301								82	Bike-古平町 (海岸)9:10-19:20
14	水					337								98	Bike-岩内町(道の駅)9:10-20:0
15	木					435								123	Bike-北檜山町(真駒内森林公園)6:10-18:20
16	金					448								131	Bike-七飯町(東大沼キャンプ場)8:40-19:35
17	土					324								102	Bike-大間町(大間岬キャンプ場)8:0-20:30
18	日					287								81	Bike-横浜町(三保川公園)12:10-18:40
19	月					294								86	Bike-十和田湖町(レストパーク渕沢)8:5-18:30
20	火					451								123	Bike-一戸町(小繋歩道トンネル)7:15-21:20
21	水					205								63	Bike-盛岡市(盛岡駅)5:30-12:20
22	木
23	金		100	258									21		富士登山競争4:18'20"
24	土
25	日								20						テニス
26	月			14									2		田jog
27	火			15									2		田jog
28	水			56	5							40	？		都心jog,バド19:10-21:00
29	木			15									2		田jog
30	金			14									2		田jog
31	土			11									2		田jog
7月計		0	100	383	5	6610	0	0	20	0	0	40	31	2009

8月　　先頭へ

日付		種目毎の時間[分]											距離[km]		コメント(運動と体調中心)
日付		バスケ	walk	run	筋トレ	bike	swim	サッカー	テニス	ボーリング	snow	バドミントン	run	bike	コメント(運動と体調中心)
1	日			75			45						75		奥武蔵ウルトラ、プール1km45',70kg
2	月
3	火
4	水	50													バスケ19:10-20:50,71kg体脂肪12%
5	木
6	金
7	土
8	日
9	月
10	火
11	水						55								プール17:15-18:20,1500m
12	木														高校生とバスケ14:30-17:00
13	金
14	土			295									42		平塚白鷺
15	日
16	月
17	火
18	水				8							50			バド19:00-21-00
19	木
20	金
21	土							30							サッカー19:30-21:00
22	日			40									8		火祭りロードレース応援
23	月
24	火
25	水
26	木
27	金
28	土
29	日			308									42		平塚白鷺
30	月
31	火
8月計		50	0	718	8	0	100	30	0	0	0	50	167	0

9月　　先頭へ

日付		種目毎の時間[分]											距離[km]		コメント(運動と体調中心)
日付		バスケ	walk	run	筋トレ	bike	swim	サッカー	テニス	ボーリング	snow	バドミントン	run	bike	コメント(運動と体調中心)
1	水														71kg
2	木					217								60	Bike盛岡-田沢湖町
3	金					409								130	Bike-中仙町
4	土					513								166	Bike-東根市,68kg
5	日					424								118	Bike-熱塩加納村
6	月					379								111	Bike-只見町,71kg
7	火					270								80	Bike-六日町
8	水	10										40			バド19:40-21:20
9	木
10	金
11	土			116									27.5		平塚24hリレー13:00-0:00,16周
12	日			117									24		平塚24hリレー0:00-13:00,14周
13	月														そこそこ筋肉痛
14	火														74kg
15	水	50				133								50	秦野バスケ19:10-21:00,Bike往復
16	木
17	金			180									23		鳶尾山jog
18	土	30													バスケ12:00-18:00,3ヵ所蹴られて痛い
19	日			54									10		巨峰の丘マラソン,72kg
20	月	30													バスケ9:00-14:30
21	火			39									4.5		かなり筋肉痛。坂コーススロージョグ
22	水	10				85						25		30	Bike相模原,バド19:15-21:10
23	木	30													バスケ11:50-13:30
24	金			32									4.5		坂コースジョグ,膝に軽い痛みあり
25	土			28									4.5		坂jog
26	日			31									4.5		坂jog,何故か遅い
27	月														雨
28	火			28									4.5		坂jog
29	水			41								15	5.5		厚木jog,バド20:00-20:50
30	木
9月計		160	0	666	0	2430	0	0	0	0	0	80	112	745

10月　　先頭へ

日付		種目毎の時間[分]											距離[km]		コメント(運動と体調中心)
日付		バスケ	walk	run	筋トレ	bike	swim	サッカー	テニス	ボーリング	snow	バドミントン	run	bike	コメント(運動と体調中心)
1	金			36									7		座架依橋jogやや速め
2	土			156									18		谷戸山公園jog6周
3	日				8										雨。腕立て,スクワット,踵上下。日常の空き時間にやるので記録は省略
4	月														雨
5	火														雨
6	水			19								15	3		バド20:10-21:00,行きだけjog
7	木
8	金
9	土														台風22号
10	日
11	月
12	火
13	水		25	16								40	2.5		通勤jog・walk。バド19:30-21:00
14	木			28									4.5		相武台jog
15	金	60				150								52	秦野バスケ19:30-21:00,Bike往復。垂直飛びが向上、腕立ての効果?
16	土
17	日
18	月
19	火														雨
20	水														雨
21	木			160		60							24	18	陸運局jog,bike,相武台jog
22	金
23	土
24	日			25									4.5		坂コースjog
25	月
26	火
27	水	45													秦野バスケ19:30-21:00
28	木			49									7		通勤jog+α
29	金			30									5		通勤jog
30	土			33									4		坂jog
31	日			35									5		坂jog
10月計		105	25	587	8	210	0	0	0	0	0	55	84	70

11月　　先頭へ

日付		種目毎の時間[分]											距離[km]		コメント(運動と体調中心)
日付		バスケ	walk	run	筋トレ	bike	swim	サッカー	テニス	ボーリング	snow	バドミントン	run	bike	コメント(運動と体調中心)
1	月			9									2		田jog,体重76kg
2	火		114												夜叉神峠登山(山梨)
3	水		230												鬼ヶ岳登山(山梨)
4	木
5	金	40		33									5		通勤jog、秦野バスケ19:30-20:50
6	土
7	日
8	月			28									5		通勤jog
9	火			22									4.5		坂jog
10	水				10							20			バド19:30-21:10
11	木
12	金
13	土				20										マシンで筋肉破棄
14	日			24									4.5		坂jog
15	月			25									4.5		坂jog
16	火														マシンの筋肉痛のためかだるい
17	水	40													バスケ19:40-20:55
18	木			15									2.5		通勤jog行きのみ
19	金			32									5		通勤jog
20	土
21	日		68	51			90						4		日向薬師先の駐車場から大山登山、登り74'降り45'。腿がパンパン。Swim16:40-18:20,2500m。両方とも久しぶり
22	月														筋肉痛でだるい
23	火			30									4.5		筋肉痛。坂コースjog
24	水			33								20	5		まだ筋肉痛。バド19:40-20:55、動けてない。往復jog
25	木														筋肉痛がやっと治まってきた。
26	金
27	土			280									42		平塚白鷺4:39'50"。また歩く。袋井まであと2週間なのに
28	日		183												日向薬師先の駐車場から大山登山、登り98'降り85'
29	月														だるい
30	火
11月計		80	595	582	30	0	90	0	0	0	0	40	88	0

12月　　先頭へ

日付		種目毎の時間[分]											距離[km]		コメント(運動と体調中心)
日付		バスケ	walk	run	筋トレ	bike	swim	サッカー	テニス	ボーリング	snow	バドミントン	run	bike	コメント(運動と体調中心)
1	水	40													バスケ19:20-20:50、左腰が痛くなる
2	木			38									5		ゆっくり通勤ラン。腰痛は長引きそうな痛み
3	金			52									9.5		通勤ラン。坂コースjog
4	土	60		16									2.5		バスケ13:00-16:00。海老名jog
5	日			352									47		平塚白鷺5:09'50"、ゆっくりだが歩かず。栗原jog
6	月														そこそこ筋肉痛。思ったより軽い
7	火			34									5		通勤ラン。腰痛はあるがいい感じ
8	水			52								30	8		通勤ラン。バド19:50-20:50、行きjog
9	木			25									4.5		坂コース
10	金			25									4.5		坂コース
11	土			32									5		通勤ラン
12	日			224									42		袋井マラソン
13	月
14	火			29									5		通勤ラン
15	水	40										50			バド16:50-20:55
16	木			35									5		通勤ラン
17	金			29									5		通勤ラン
18	土			118									21		丹沢林道jog
19	日
20	月
21	火
22	水			60									8		都心jog
23	木			22									4.5		坂コース
24	金			21									4.5		坂コース。楽に速く走れるようになってきた感じ
25	土			22									4.5		坂コース
26	日			21									4.5		坂コース
27	月			166									？		坂jog,相模川jog
28	火										300				米沢スノボー9:40-15:00
29	水										280				田沢湖スノボー10:30-15:40
30	木
31	金			24									4.5		坂jog
12月計		140	0	1397	0	0	0	0	0	0	580	80	199	0

　2004.02.15　