生きている証 training

生きている証　２００２年　トレーニング記録

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月毎の運動時間＆キョリ(月を押すと日毎の運動時間＆キョリ(このページの下にあり)へ飛びます)

月	種目毎の時間[分]											距離[km]		コメント(運動と体調中心)
月	バスケ	walk	run	筋トレ	bike	swim	サッカー	テニス	ボーリング	snow	バドミントン	run	bike	コメント(運動と体調中心)
1月	50	127	855	20	0	0	0	0	0	1650	0	131	0
2月	140	324	696	43	230	0	0	0	0	957	40	101	80
3月	15	67	1520	0	2140	0	0	0	0	300	20	218	531
4月	45	50	1807	30	922	40	0	0	0	0	135	254	236
5月	120	213	863	24	1978	0	60	0	140	0	110	126	474
6月	170	630	1550	15	207	0	75	0	0	0	23	210	75
7月	115	471	1117	90	0	0	0	40	0	0	85	152	0
8月	30	33	633	5	460	290	0	0	0	0	60	93	128
9月	45	25	3850	11	0	0	70	40	150	0	60	520	0	距離追求月間
10月	65	63	1454	10	0	0	0	0	0	0	75	225	0
11月	95	84	1229	10	580	40	40	0	0	0	45	184	146
12月	85	53	1290	0	2115	20	0	0	0	1710	15	197	438
年計	975	2140	16864	258	8632	390	245	80	290	4617	668	2361	2108

1月　　先頭へ

日付		種目毎の時間[分]											距離[km]		コメント(運動と体調中心)
日付		バスケ	walk	run	筋トレ	bike	swim	サッカー	テニス	ボーリング	snow	バドミントン	run	bike	コメント(運動と体調中心)
1	火										360				赤倉スキー9:30-16:30
2	水										210				妙高杉野原スキー9:30-13:00
3	木			10									2		田jog10'10"
4	金										270				尾瀬岩鞍スキー10:00-15:30
5	土			265									42		平塚白鷺マラソン4:25:21。腰と膝に疲労感あり、ゆっくりでもばてばて。
6	日														足腰がかなり筋肉痛。73kg
7	月		8	20									3		昼下24F3'01,上24F4'47。柏台jog20'。何故か寝汗。
8	火		12	24									3		昼下24F3'06,上25F5'43,下25F3'07。柏台jog24'。右足裏が痛い。
9	水	30													バスケ30'。足裏が痛く、階段なし。
10	木		3	34									4		都心jog9'。また寝汗。下25F3'02。柏台25'。
11	金		4	25									3		下25F3'34。柏台25'。
12	土										300				白馬五竜スノボー10:00-16:00。晴れているのに強風でゴンドラ運休。湿雪で重い。だんだん滑り方を体が思い出してきて面白かった。
13	日			25									4.5		全身筋肉痛で平塚早春マラソン行かず。夕方、坂jog25'。足裏の痛みはほぼ消えている。
14	月			54									9		坂jog2周24',30'。7kmで右足裏痛み出した。72kg
15	火		5	40									6		朝、柏台jog17'07。上25F5'04。柏台jog23'。
16	水		12	26									3		昼下24F2'59,上25F5'31,下25F3'46。柏台jog26'。左足裏と右足首に違和感あり。帰りjogはエネルギー切れを感じた。
17	木		6	23									3		下24F3'03下25F3'16。柏台23'。73kg
18	金	20	11	19	15								3		下24F3'12,上24F4'50,下25F3'10。バスケ30'。筋トレ、マシンと腹筋。海老名jog7'+12'。
19	土			71									11.5		相模川jog47'。坂jog24'
20	日			27									4.5		坂jog27'
21	月		12	35									5		下24F3'06,上25F5'10,下25F3'31。相模大塚jog35'。
22	火		13	27									3		下24F3'11,上25F6'11,下25F3'41。柏台Jog27'。体が重い。
23	水		8	25									4.5		下24F3'13,上25F4'44。柏台歯科経由Jog19'+6'。
24	木		8	20									3		下24F2'55,上25F5'06。柏台Jog20'。73kg
25	金		6	6	5								1		下24F2'51,下25F3'21。(え)までjog6'
26	土										360				水上宝大樹スキー。9:00-16:30。寝不足のためか、疲れてないのに力が入らない状態になった。貧血か?
27	日										150				水上宝大樹スキー。9:00-12:00。今日は元気。宝川温泉に浸かり帰る。
28	月		3	18									3		下25F3'25。柏台18'。
29	火		3	16									3		下25F3'27。柏台16'01。後半ダッシュ気味。
30	水		4	26									4		都心jog9'。下25F3'35。柏台17'。
31	木		9	19									3		上24F4'50,下25F3'49。柏台19'
1月計		50	127	855	20	0	0	0	0	0	1650	0	131	0

2月　　先頭へ

日付		種目毎の時間[分]											距離[km]		コメント(運動と体調中心)
日付		バスケ	walk	run	筋トレ	bike	swim	サッカー	テニス	ボーリング	snow	バドミントン	run	bike	コメント(運動と体調中心)
1	金	60	8	18	30								3		下24F2'49,上24F4'47。マシン・腹筋20',Awalk6',Arun4'。バスケ1h、3on3はハード。(え)jog18'
2	土										360				野沢温泉スノボー。9:00-17:00。休み休みだがかなり滑る。熱めの温泉で疲労抜き。
3	日			20							210		3		朝jog20'。野沢温泉スノボー。10:00-13:30。滑りまくり。野沢温泉アリーナで一泳ぎして帰る。
4	月		9	31									4		下24F3'19,上24F5'59。相模野jog31'。肋骨が痛い。73.5kg
5	火		3	27									3		下25F3'14。柏台27'。雨
6	水		12	25									3		下24F2'53,上24F5'14,下25F3'31。柏台Jog25'。
7	木		9	22									3		上25F5'23,下25F3'28。柏台22'。肋骨の痛みは消えた。
8	金	60	13	24	10								3		下24F3'32,上24F5'24,下25F3'50。柏台Jog24'。バスケ1h。マシン少々。
9	土			30									4.5		坂jog30'。
10	日										330				五日町スキー10:00-13:30,16:20-1700,クロカン14:10-16:10。クロカン面白い。
11	月										57				六日町歩くスキーフェスティバル10km57'09"。すごく体力を使った。
12	火		11	23									3		下24F2'48,上24F5'14,下25F3'27。柏台23'。背中の筋肉痛が夜には消えた。左腿に微かな筋肉痛。
13	水	20	12	20									3		下24F3'16,上27F5'55,下25F3'09。柏台20'。バスケ20'。
14	木		13	20									2.5		下24F3'30,上25F5'57,下25F3'54。柏台20'、今日から少し距離が短くなった2.8kmぐらいか？。夜更かししたら力がでない。
15	金		12	20									2.5		下24F3'08,上25F5'47,下25F3'32。柏台20'。だるくて起きられない。
16	土			32									4.5		朝坂jog32'
17	日			28		120							4.5	40	平塚Bike2h。Jog4.5km,28'、すねの前が痛くなった。WJBL観戦。最近何故かへばり気味。
18	月		10	16									2.5		下24F3'32,上25F6'06。柏台16'
19	火		12	15									2.5		下24F3'18,上25F5'18,下25F3'31。柏台15'。77kg
20	水		4	25									3.5		都心jog8'。下25F4'。柏台17'
21	木		13	29									5		柏台往復16'01,13'11。下上下13'。柏台近道は2.8もないな。2.5kmにする。
22	金		10	36									5		柏台往復17',19'。下上10'
23	土		154	53		110							9	40	坂jog25'。大山登山B63(ｒ4)W12+22+52(ｒ6)+42(ｒ3)+16+10(ｒ5)B47'、計4:42'、ひさびさの登山はしんどい。坂jog28'、スパートしたら膝上がつりそうだった。(B…Bike,W…Walk,r…rest)
24	日			33									4.5		坂33'。筋肉痛でだるい。
25	月		3	20									2.5		下3'。柏台20'。もも中心に筋肉痛が残っている。
26	火		4	34									5		柏台往復17',17'。下4'。76kg
27	水		5	59	3							40	10		柏台20'。上5'。柏台歯科経由19'+6'。(え)jog14'23"。マシン少し。バドミントン40'。久しぶりにかなり飛ばして走った。
28	木		7	36									5		柏台往復15'41,20'。下下7'。ややだるい。
2月計		140	324	696	43	230	0	0	0	0	957	40	101	80

3月　　先頭へ

日付		種目毎の時間[分]											距離[km]		コメント(運動と体調中心)
日付		バスケ	walk	run	筋トレ	bike	swim	サッカー	テニス	ボーリング	snow	バドミントン	run	bike	コメント(運動と体調中心)
1	金		9	36									5		柏台往復18',18'。上下9'
2	土			84									12.5		相模川jog64'。柏台20'
3	日			31									4.5		台場jog2km13'。柏台18'
4	月			36									6		品川jog3.5km24'。柏台12'24。立ち仕事で腰が痛くなってきた。
5	火			30									3.5		台場jog1km10'。柏台20'。76kg
6	水			20								20	2.5		柏台20'。バド20'、マシン少々、片道ダッシュ3本やったら苦しい。昔の体力はいったい…
7	木		4	31									5		柏台往復16'43,14'45。下4'。76kg
8	金		3	19									2.5		朝柏台19'。下3'
9	土					230								68	Bikeで船の科学館へ63km4h。お台場24hの応援。
10	日			56		350							9	108	朝、舞浜Bike往復48km2h。レインボーブリッジjog56'。帰りBike4h。ももが2度攣った。応援は走ることへのいい刺激になった。
11	月		10	37									5		柏台17',20'。上下10'。ももと右脹脛筋肉痛。足の割りには走れた。
12	火			37									5		柏台19',18'。ももの筋肉痛大。
13	水			20									2.5		帰り柏台20'。筋肉痛は治まった。
14	木		12	37									5		柏台18',19'。上下上12'。76kg
15	金					450								87	Bike武田尾駅-綾部市、大体の走っていた時間
16	土					420								87	Bike綾部市-三方町。74kg
17	日					390								91	Bike三方町-越廼村。73kg
18	月					300								90	Bike越廼村-加賀温泉駅。坂少ない。坂に距離が左右されることが実感できる。72kg
19	火		4	34									5		柏台16',18'。下4'。72kg
20	水		10	49									7		朝柏台20'。下上10'。柏台jog歯科経由22'+7'
21	木			284									42		平塚白鷺マラソン4:44'25"。プレ花見。
22	金		12	41									5		柏台22',19'。下上下12'
23	土										300				玉原スキーパーク、スノボー8:15-14:45
24	日			208									42		荒川市民マラソン3:28'。全身ぼろぼろ
25	月			44									5		柏台22',22'。全身筋肉痛、階段がつらい。
26	火			20									2.5		帰り柏台20'。朝は雨。かなり痛い。
27	水	15	3	60									8		柏台20',20'。下3'。(え)jog20'。バスケ15',シューティング。筋肉痛は引いてきた。首と腹筋は残る。75kg
28	木			54									7		柏台+α16'+19',19'
29	金			37									5		柏台19',18'。雨で傘さしjog
30	土			188									18		藤沢からjog3:08。無給水。背中が筋肉痛か
31	日			27									4		柏台11'(1.5km),16'。筋肉痛はない。腹筋と首がやっと治った。
3月計		15	67	1520	0	2140	0	0	0	0	300	20	218	531

4月　　先頭へ

日付		種目毎の時間[分]											距離[km]		コメント(運動と体調中心)
日付		バスケ	walk	run	筋トレ	bike	swim	サッカー	テニス	ボーリング	snow	バドミントン	run	bike	コメント(運動と体調中心)
1	月		3	38									7		柏台14'42"。下3'。柏台歯科経由17'+6'。割とハイペース。74kg
2	火		3	35									5		柏台18',17'。下3'
3	水			26									3.5		都心jog8'。柏台18'。疲れ気味でバド行かず。
4	木		11	36									5		柏台19',17'。下上下11'。
5	金			37									5		柏台19',18'
6	土			253		97							44	38	白鷺マラソン3:56'35",プラス1周44.3km4:13'。Bike19km45',52'
7	日			59									7		大和駅jog59'
8	月														なぜか発熱37.7℃
9	火			36									5		柏台19',17'
10	水		9	44									7		朝柏台18'。下上9'。柏台jog歯科経由20'+6'。75kg
11	木		11	34									5		柏台17',17'。下上下11'。朝、たっぷり寝汗。
12	金			18									2.5		柏台18'。朝は雨で走らず。
13	土			33									4		相模川jog33'
14	日			81			40						17		焼津みなとマラソン10km41'25"+7km40'。レース後、鰹の昼食。Swim40'1000m。足が何度も攣った。
15	月		4	36									5		柏台18',18'。下4'。全身軽い筋肉痛でだるい。21時前に寝た。
16	火		6	38									5		柏台19',19'。上6'。軽く寝汗。筋肉痛が増したよう。内腿、足首周辺が痛い。
17	水	15		24	15							60	3.5		柏台18’。(え)jog1km6'。マシン腹筋Awalk15'。バスケ15'。バドミントン60'。基礎練習に初めて参加。難しい。バドの後、3往復ダッシュ2回。すぐ息上がりよれよれ。73kg
18	木			34											柏台18',16'。腕肩筋肉痛。75kg
19	金			34											柏台19',15'。寝汗。腿の外側筋肉痛。
20	土														平塚中止で運動せず。
21	日														雨で何もせず。
22	月			31									5		柏台16',15'。下上8'。一段ずつ。土日休んだためか体に切れかある。
23	火			28									5		柏台16',11'56"BEST。上5'。一段ずつ。（行きのBESTは14'42")
24	水		3	21	15							75	3.5		柏台17’。下3'。(え)jog1km4'。マシン腹筋Awalk15'。バドミントン75'。基礎練習2週目、大分上達した感じ。
25	木			38									5		柏台19',19'。マシンでの胸筋が痛い。
26	金	30		36									5.5		柏台18’。海老名駅18'。バスケ30'。バスケは顔出しだけのつもりだったのだが。
27	土					100								24	紀伊勝浦駅-那智。体重76kg。時間はいい加減。
28	日			757		5							100	1	那智-那智。奥熊野100kmウルトラ12:37'14"。74.5kg
29	月					360								102	那智-日置川町
30	火					360								71	日置川町-印南町
4月計		45	50	1807	30	922	40	0	0	0	0	135	254	236

5月　　先頭へ

日付		種目毎の時間[分]											距離[km]		コメント(運動と体調中心)
日付		バスケ	walk	run	筋トレ	bike	swim	サッカー	テニス	ボーリング	snow	バドミントン	run	bike	コメント(運動と体調中心)
1	水					420								84	印南町-徳島市
2	木					420								112	徳島市-琴平町
3	金		70			240								67	琴平町-琴弾公園
4	土					480								119	琴弾公園-伯方島
5	日					300								53	伯方島-尾道駅
6	月														朝70.5kg(普段は寝る前)
7	火			49									5.5		柏台19',相模野30'。寝汗、だるい。
8	水			23									4		柏台歯科経由16'27"+6'37"。今日も寝汗。
9	木			35									5		柏台17',18'
10	金		20	20									2.5		柏台jog20',walk20'。ずっと寝汗が続く。73kg
11	土	20			22					60		20			Abike22',筋トレ少々,バスケ20',バド20',ボーリング2G。その他ドッジボール40',卓球15'。ドッジボールが思いのほかいい運動。
12	日			32									4.5		谷戸山公園jog17'55"+14'25"。疲労気味。
13	月			37									5		柏台20',17'。だるい。73kg
14	火			39									5		柏台19',20'
15	水			30								30	5		柏台17',12'44"。バド30'
16	木			17									2.5		帰り柏台17'。
17	金	50	9	18									2.5		柏台18'。海老名walk9'。久しぶりバスケ50'。すぐ息上がる。
18	土			28						80			5		本厚木jog,28'。まあまあいいペース。最近ペース感覚がなくなってしまった。ボーリング3G
19	日			120									20		相模川jog,2h、途中からペース上げ過ぎ。両膝と左足裏が痛くなる。帰りの1hは小雨。
20	月			35									5		柏台jog17',16'。左足裏と左腿裏に痛みあり。73kg
21	火			36									5		柏台17',19'
22	水			35	2							30	5		柏台19',16'。バド30'。懸垂10回ちょっと
23	木			35									5		柏台17',18'
24	金			17									5		柏台17',19'。上半身がひどい筋肉痛。
25	土			50				30					7		久々、サッカーIFC30'、0-1。栗中jog26',24'。
26	日		89	57		118		30					7	39	大山登山B67(ｒ3)W12+23+54(ｒ7+10)+R33+R24(ｒ5)B51'、計4:50'、Bike椅子が低く膝にきた。フットサル30'。(B…Bike,W…Walk,r…rest,R…Run)
27	月		22	18									2.5		雨柏台walk22',jog18'。腿筋がボロボロ。
28	火			37									5		柏台20',17'
29	水			33								30	5		柏台19',14'。バド30'。やっと筋肉痛が引いた。
30	木			37									5		柏台19',18'。やや疲れ気味。
31	金	50	3	25									3.5		柏台19'。下25F3'。海老名jog6'。バスケ50'
5月計		120	213	863	24	1978	0	60	0	140	0	110	126	474

6月　　先頭へ

日付		種目毎の時間[分]											距離[km]		コメント(運動と体調中心)
日付		バスケ	walk	run	筋トレ	bike	swim	サッカー	テニス	ボーリング	snow	バドミントン	run	bike	コメント(運動と体調中心)
1	土														疲労気味なので休養。
2	日		330	70									10		ボッカ駅伝応援兼塔ノ岳登山(途中まで2往復)+α
3	月			39									5		柏台21',18'。そこそこに筋肉痛。上るパワーが出ない。
4	火			35									5		柏台19',16'。
5	水			18	15							8	2.5		帰り柏台18'。バド8'。Abike15'。筋肉痛は抜けた。
6	木			34									5		柏台18',16'。
7	金	20	6	34									5		柏台18',16'。階段上24F5'44。バスケ20'
8	土			299		85							42	36	平塚白鷺マラソン4:58'55"。暑い。体調もいまいちで気力なし。
9	日		97	52		122							3	39	日向薬師-見晴台-大山登山。B65(r6)W48+48(r3)+R24+27+B6(r22)8(r17)42'、計5:22'。多少張りはあるが脚は問題なし。帰りのパンク&張り残しが痛かった。
10	月		8	37									5		柏台19',18'。階段上31F8'02。左足親指に痛みあり。74kg
11	火		8	37									5		柏台18',19'。上31F7'45",下6F1'。
12	水		11	45									7		柏台17'。歯科経由22'+6'。下24F上30F下6F3'+7'05"+1'。親指の痛みは消えた。
13	木		9	34									5		柏台17',17'。上31下6F9'。
14	金		8	35									5		柏台18',17'。上30下6F8'。
15	土							75							サッカー2試合。
16	日	60		199									23		鳶尾山jog3:19'。シューティング1h。Jog中、左足親指に痛みが出た。
17	月		7	37									5		柏台20',17'。上24F7'。だるい。
18	火		42	19									2.5		雨柏台walk25'。下24上30下6上24F4+8+1+4'27。柏台19'。
19	水			16								15	3		海老名(え)経由6'+10'05"、結構速い。バド15'。季節がら肩の動きが渋い。重い。
20	木		7	35									5		柏台16',19'。上25F7'
21	金	90	6	35									5.5		柏台16'。上25F6'。海老名(え)経由6+13'。バスケ90'。
22	土			20									4.5		久々、坂コース19'40"。がんばったがベストまで50"もある。
23	日			66									13		富里スイカ10.6km45'16"。Jog21'
24	月		8	37									5		柏台19',18'。上31F8'22"。足が重い。
25	火		4	35									5		柏台18',17'。上24F4'。腿裏中心に筋肉痛。
26	水		9	35									5		柏台19',16'。上31下6F8'08"+1'。筋肉痛が抜けた。
27	木		6	35									5		柏台19',16'。上25F5'33"。
28	金		8	37									5		柏台20',17'。上31下6F7'21"+1'。
29	土
30	日		56	175									19		大山登山。伊勢原体育館-山頂往復。R21+24+5(r3)R6+22,W34(r5)W22(r4)R31+22+22+22
6月計		170	630	1550	15	207	0	75	0	0	0	23	210	75

7月　　先頭へ

日付		種目毎の時間[分]											距離[km]		コメント(運動と体調中心)
日付		バスケ	walk	run	筋トレ	bike	swim	サッカー	テニス	ボーリング	snow	バドミントン	run	bike	コメント(運動と体調中心)
1	月		7	35									5		柏台18',17'。上25F7'。軽い筋肉痛。74kg。
2	火		7	38									5		柏台20',18'。上24F7'。だるい。疲れ気味。
3	水		7	16									2.5		帰り柏台16'。上25F7'
4	木		9	36									5		柏台19',17'。下24上18F9'。74kg
5	金		6	35									5		柏台17',18'。上25F6'。
6	土
7	日
8	月		8	29									4.5		柏台13'(途中まで),16'。上31下6F8'。土日の完全休養で疲労が抜けた感じ。かな？
9	火			36	90								5.5		柏台18'。海老名5+13'。筋トレ90'。マシンじっくり,Abike12'。250Wで148拍
10	水		55									30			雨柏台Walk25',24'。上24F6'。バド30'。
11	木		8	33									5		柏台18',15'。上30F8'。
12	金	70		13									5.5		柏台17'。海老名14'。バスケ70'
13	土		80	133									17		富士山試走、馬返し-佐藤小屋。雨で上は登らず。W80'(r7)R38'。山中湖jog95'。
14	日			50									6		谷戸山公園jog37'。坂ダッシュ4本。43,43,49,47"。急坂ダッシュ2本。
15	月			83									11		柏台19',13'43"。上25F7'。トラックjog50'(3本ダッシュ?,77',77')。一本目飛ばし過ぎた。72kg
16	火		64	99									13		伊勢原体育館-大山下社jog&walk2:49'。(R99'W64')
17	水			19									2.5		帰り柏台19'
18	木			35									5		柏台18'17'。上25F6'
19	金			39									5		柏台19'20'。上24F5'
20	土														丹沢湖の少し上でキャンプ。
21	日			105									9		大滝橋-大滝峠上jog1:45'(9km)
22	月			18									2.5		柏台18'。疲労気味のため休養
23	火														休養
24	水											15			バド15'
25	木			34									5		柏台19',15'。
26	金	25	220	60									10		富士登山競争(未完走)4:40'30"。バスケ25'
27	土								40			40			バドミントン,テニス,卓球他
28	日	20													バスケ3on3
29	月			34									5		柏台18',16'
30	火			38									5		柏台18',20'
31	水			99									13		都心jog(上野-池袋-新宿)99'
7月計		115	471	1117	90	0	0	0	40	0	0	85	152	0

8月　　先頭へ

日付		種目毎の時間[分]											距離[km]		コメント(運動と体調中心)
日付		バスケ	walk	run	筋トレ	bike	swim	サッカー	テニス	ボーリング	snow	バドミントン	run	bike	コメント(運動と体調中心)
1	木		4	34									5		柏台18',16'。下4'
2	金			36									5		柏台18',18'
3	土
4	日
5	月
6	火						60								swim1h
7	水
8	木					60	90							24	Bike,Swim,B
9	金
10	土			326		103							42	37	平塚フル5:26'40"、気力なし。Bike往復
11	日
12	月						80								Swim80'
13	火														72kg
14	水
15	木														74kg
16	金
17	土					80	60							30	Swim60',Bike30km
18	日
19	月			14									2.5		帰り柏台14'
20	火		6	11									1		柏台途中まで11'。上24F6'
21	水				5							30			バド30'。マシン,懸垂。
22	木
23	金	30		25									4.5		柏台16'22"。(え)から8'48"。バスケ30'
24	土					217								37	富士山MTB(中の茶屋-五合目)37km3:37'
25	日			98									20		火祭りロード20km1:38'24"
26	月		23												筋肉痛大。朝は早歩きできたがどんどんひどくなる。
27	火														さらに筋肉痛増大。まともに歩けない。
28	水			28								30	3.5		柏台20'。海老名(え)8'。バド30'。筋肉痛我慢できる程度に
29	木			18									2.5		朝柏台18'
30	金			34									5		柏台18',16'。9月は距離を追求しようと思う。いままで意識したことなし。
31	土			9									2		田コース9'21"。74.5kg
8月計		30	33	633	5	460	290	0	0	0	0	60	93	128

9月　　先頭へ

日付		種目毎の時間[分]											距離[km]		コメント(運動と体調中心)
日付		バスケ	walk	run	筋トレ	bike	swim	サッカー	テニス	ボーリング	snow	バドミントン	run	bike	コメント(運動と体調中心)
1	日			279				70					35		渋沢jog25km3:19'、フットサル10:30-16:00、鶴巻jog10km80'。72kg
2	月			71									8		左膝下内側に痛み。柏台往復、田コース2周
3	火			47									6		左内くるぶし上に触ると痛い。柏台往復、田1周
4	水			65								30	9.5		柏台。柏台(え)経由。田1周。バド。懸垂
5	木			47									6		帰り柏台。田2周
6	金	45		36									4.5		柏台往復。バスケ19:40-21:10
7	土			260	11				40	150			42		平塚フル4:19'40"。Abike11'。テニス。ボーリング3G
8	日			86									11		Jog谷戸山公園他
9	月			59									8.5		柏台往復。田2周
10	火			54									9.5		柏台往復。田2周
11	水			58								30	9		都心jog11'。柏台(え)経由24+12'。田11'。バド19:40-21:20
12	木			45									6.5		柏台18',16'。田11'
13	金		5	32									4.5		柏台16',16'。上25F5'15"
14	土			381									41		秦野練習会4:56'。相模川JOG85'
15	日			248									33		相模川JOG朝1:40'、晩2:28'
16	月			330									42		相模川JOG5:30'。後半は雨で辛かった。
17	火			73									11.5		柏台16',13'01"。座架依橋jog44'
18	水		6	61									9		柏台往復。坂コースjog。上25F5'36"。バド20'
19	木		4	66									8.5		柏台往復。田2周。下25F4'
20	金		5	36									4.5		柏台往復。上24F5'03"
21	土			369									48		宮ヶ瀬ダムJOG,R6:09'+rest9'。48km
22	日			333									52.5		高砂6時間走。フル4:15:41。52.6km5:33:00
23	月			195									25		高田橋Jog3:15。左腿裏筋肉痛
24	火			53									6.5		柏台往復。田1周
25	水			63									8.5		柏台往復。田2周
26	木			40									4.5		柏台往復
27	金			112									15.5		柏台往復。相模川JOG
28	土			171									26.5		柏台往復。相模川JOG朝晩
29	日			143									19		相模川JOG
30	月		5	37									4.5		柏台往復。上25F5'26"
9月計		45	25	3850	11	0	0	70	40	150	0	60	520	0

10月　　先頭へ

日付		種目毎の時間[分]											距離[km]		コメント(運動と体調中心)
日付		バスケ	walk	run	筋トレ	bike	swim	サッカー	テニス	ボーリング	snow	バドミントン	run	bike	コメント(運動と体調中心)
1	火		4	36									4.5		柏台往復。下25F3'32"。10月なのに台風
2	水			36									4.5		柏台往復
3	木		6	34									4.5		柏台往復。上25F
4	金		5	30									4.5		柏台往復。上24F4'33"(小走り)
5	土			283									50		平塚フル3:51'40"、50.05km4:42'59"
6	日														張りはあるが筋肉痛なし
7	月		13	41									4.5		柏台往復。上25F24F
8	火			35									4.5		柏台往復
9	水			30								30	4.5		都心jog9'。柏台(え)21'。バド19:40-21:10
10	木		5	36									4.5		柏台往復。上25F5'06"ベスト。
11	金			33									4.5		柏台往復
12	土
13	日			20									3		朝jog
14	月
15	火			32									4.5		柏台往復。首を寝違えて痛い。
16	水			17									2		行き柏台。
17	木			39									4.5		柏台往復
18	金			36											柏台往復
19	土														24hリレー、1.72km/周。3人で2時間6周を2回
20	日			228									55		2:00から3人で4時間10周。5人で6時間10周
21	月														全身筋肉痛
22	火		7	35									4		柏台20',15'(途中から)。上25F7'。概ね回復
23	水	5		43	5							15	5.5		柏台17'、柏台-(え)26'。バド19:40-21:00(バスケ,ダンベル,懸垂)
24	木		4	34									4.5		柏台往復。上24F4'17"ベスト
25	金	60	5	61									7.5		柏台19'、柏台(え)経由42'。バスケ19:30-21:00
26	土			39									4.5		柏台往復
27	日			94									14		相模川jog
28	月			32									4.5		柏台往復
29	火		4	55									9		柏台往復。上24F4'20"。坂コース22'00"
30	水		4	62	5							30	7.5		柏台20'。上24F4'12"。柏台(え)経由42'。バド19:20-21:00(腹筋他少々)
31	木		6	33									4.5		柏台往復。上24F5'40"
10月計		65	63	1454	10	0	0	0	0	0	0	75	225	0

11月　　先頭へ

日付		種目毎の時間[分]											距離[km]		コメント(運動と体調中心)
日付		バスケ	walk	run	筋トレ	bike	swim	サッカー	テニス	ボーリング	snow	バドミントン	run	bike	コメント(運動と体調中心)
1	金		4	37									4.5		柏台往復。上24F4'20"
2	土			51									11		相模川jog、ハイペース
3	日			78		130							16	45	清川やまびこ15km66'15"。Jog12'。Bike2:10
4	月	5						40							フットサル10:40-15:30。足が重く鈍い。
5	火		5	39									4.5		柏台往復。上24F
6	水			45								30	5.5		柏台(え)経由45'。バド19:40-21:10
7	木			35									4.5		柏台往復
8	金			35									4.5		柏台往復
9	土	30			10										バスケ10:00-17:00
10	日	30													バスケ(海老名市リーグ)11:00-14:00
11	月		50												筋肉痛と膝蹴りで右足が痛く、走れない。柏台walk
12	火		7	37									4.5		柏台往復。上25F。痛いが走れる。
13	水			65								15	9.5		柏台往復、(え)往復。バド20:10-21:20
14	木		9	36									4.5		柏台往復。下24F3'13"上24F6'
15	金		4	29									4.5		柏台往復。上25F4'05"ベスト
16	土			262									42		平塚フル4:22'27"
17	日	30													バスケ(海老名市リーグ)8:45-11:00
18	月			27									4.5		柏台14'27",12'39"。74kg
19	火			36									4.5		柏台往復。足に寝汗
20	水			39									4.5		柏台往復
21	木			36									4.5		柏台往復
22	金						40								swim40'
23	土			29									4		田コース2周29'。75kg
24	日			201									42		河口湖フル3:25'23"(ネット3:20'54"自己ベスト)
25	月			43									4.5		柏台往復、雨で傘さし。筋肉痛は程々
26	火			35											柏台往復
27	水		5	34											柏台往復。上25F
28	木
29	金					150								32	Bike那覇空港-糸満市(平和記念公園)
30	土					300								69	Bike-那覇市(奥武山公園)
11月計		95	84	1229	10	580	40	40	0	0	0	45	184	146

12月　　先頭へ

日付		種目毎の時間[分]											距離[km]		コメント(運動と体調中心)
日付		バスケ	walk	run	筋トレ	bike	swim	サッカー	テニス	ボーリング	snow	バドミントン	run	bike	コメント(運動と体調中心)
1	日			213		40							42	9	Bike-南風原町(沖縄第一病院)
2	月					480								110	Bike-石川市(運動公園)
3	火					510								102	Bike-国頭村(山原の森)
4	水					480								106	Bike-本部町(久原家)
5	木					210								29	Bike-恩名村(マリブビーチ)
6	金		30	30		300	20						3.5	51	Bike-那覇空港。空港周辺jog&walk,海swim
7	土					95								31	Bike横浜駅-自宅。寒かった。
8	日
9	月		8	33									4.5		柏台往復。下上25F。朝雪道を傘差しjog
10	火		9	37									4.5		柏台往復。下上24F
11	水			28								15	3.5		都心JOG11'柏台17'。バド20:30-21:15
12	木			37									4.5		柏台往復
13	金			35									4.5		柏台往復
14	土			302									42		白鷺マラソン
15	日			210									42		袋井マラソン
16	月			41									4.5		柏台往復
17	火		6	40									4.5		柏台往復,上25F
18	水			21									2		行き柏台
19	木			33									3.5		柏台往復
20	金	60		58									7.5		柏台17'、柏台(え)経由41'。バスケ19:50-21:00納会
21	土
22	日										420				スノボー9:00-17:00,リフト含み7h
23	月			22									4.5		坂コース21'54"
24	火			33									4.5		柏台往復
25	水			35									4.5		柏台往復
26	木			33									4.5		柏台往復
27	金	25		31									4.5		柏台往復。バスケ19:40-20:50
28	土										300				赤倉スキー10:00-16:30晴
29	日			5							300		0.5		赤倉スキー9:00-15:45雪。朝jog5'激寒
30	月			13							360		1		赤倉スキー9:00-17:00快晴。朝jog13'
31	火										330				赤倉スキー9:15-16:30曇。
12月計		85	53	1290	0	2115	20	0	0	0	1710	15	197	438

2002.06.03