生きている証 training

生きている証　２００３年　トレーニング記録

｜Home｜マラソン｜自転車｜日々の運動｜舌癌の経過｜登山｜スキー｜スノボー｜車｜旅行｜Profile｜掲示板｜Mail｜DownLoad｜LINK｜

●2003年総括
山歩きの時間が増え、バスケ、スキー、スノボーは現状維持。
ラン、バイクの時間が大幅減。かなしい。
体調の問題があった割には結構走ったと言えなくはないがスロージョグばかり。
体重も増加し、ズボンがきつくなり、ちょっとやばい。
2004年は、肉体改造の年にしなくちゃ。やってやるぜ。

月毎の運動時間＆キョリ(月を押すと日毎の運動時間＆キョリ(このページの下にあり)へ飛びます)

月	種目毎の時間[分]											距離[km]		コメント(運動と体調中心)
月	バスケ	walk	run	筋トレ	bike	swim	サッカー	テニス	ボーリング	snow	バドミントン	run	bike	コメント(運動と体調中心)
1月	70	19	1176	25	0	0	0	0	0	1170	120	167	0
2月	80	6	684	60	0	0	0	0	0	1106	0	98	0
3月	75	114	1817	35	0	0	0	20	0	1140	0	225	0
4月	140	683	1675	16	0	45	15	0	0	0	20	226	0
5月	25	2304	572	0	0	170	0	90	240	0	0	221	0
6月	130	293	1729	0	0	0	0	0	120	0	115	112	0
7月	20	560	1757	0	0	120	20	0	0	0	0	208	0
8月	120	0	618	0	690	40	0	0	120	0	0	77	152
9月	30	560	464	0	0	0	0	0	0	0	100	89	0
10月	60	518	818	0	3605	75	0	0	0	0	20	117	0
11月	265	0	396	0	0	0	0	80	0	0	0	46	0
12月	0	0	938	0	0	0	0	0	0	480	10	127	0
年計	1015	5057	12644	136	4295	450	35	190	480	3896	385	1717	846

過去の運動時間＆キョリ（2000年5月19日～)

年	種目毎の時間[分]											距離[km]		コメント(運動と体調中心)
年	バスケ	walk	run	筋トレ	bike	swim	サッカー	テニス	ボーリング	snow	バドミントン	run	bike	コメント(運動と体調中心)
2000年	2610	2546	3824	91	9833	60	600	0	120	0	0	546	2284	2000年5月19日～
2001年	3720	3129	12923	445	7055	1005	1380	180	270	2850	160	1953	1860
2002年	975	2140	16864	258	8632	390	245	80	290	4617	668	2361	2108

1月　　先頭へ

日付		種目毎の時間[分]											距離[km]		コメント(運動と体調中心)
日付		バスケ	walk	run	筋トレ	bike	swim	サッカー	テニス	ボーリング	snow	バドミントン	run	bike	コメント(運動と体調中心)
1	水			28							300		3.5		赤倉スキー9:20-16:30曇。朝jog28'
2	木
3	金
4	土			360									57		渋沢-箱根-国府津マラニック8:05-15:45
5	日			30									4.5		坂コース30'24"。筋肉痛でだるい。朝から喉が痛い
6	月			36									4.5		柏台往復。風邪みたい
7	火		6	35									4.5		柏台往復。上24F6'
8	水			34								20	4.5		都心jog11',柏台(え)23'。バド20:00-21:10。74kg
9	木		5	36									4.5		柏台往復。上25F5'25"
10	金	20	3	33									4.5		柏台往復。下24F2'57"。バスケ20:10-20:50
11	土			36									4.5		柏台往復
12	日										240				サンアルピナ鹿島槍スノボー10:30-16:30
13	月			42									5		谷戸山公園Jog
14	火			35									4.5		柏台往復
15	水			34									4.5		柏台往復
16	木			30									4.5		柏台往復
17	金			30									4.5		柏台往復
18	土
19	日
20	月			31									4.5		柏台往復
21	火			29									4.5		柏台往復
22	水			43	10							70	5.5		柏台,柏台(え)。バド,マシン19:20-21:00
23	木			32									4.5		柏台往復。朝は雪の中
24	金	35		29									4.5		柏台17',11'35"。バスケ19:30-20:50
25	土										360				赤倉スキー8:40-17:05小雪後曇
26	日			17							270		2		赤倉スキー9:10-15:00晴。朝Jog17'
27	月			36									4.5		柏台往復。一日雨で傘差しJog。右脇腹と下腹が筋肉痛
28	火			34									4.5		柏台往復。やっと風邪が全快、すっきり
29	水			42	15							30	5.5		柏台,柏台(え)。バド,マシン19:30-21:00
30	木			33									4.5		柏台往復
31	金	15	5	51									7.5		柏台,柏台(え)経由。上25F4'32"。バスケ20:10-20:40。左小指突き指、非常に痛い
1月計		70	19	1176	25	0	0	0	0	0	1170	120	167	0

2月　　先頭へ

日付		種目毎の時間[分]											距離[km]		コメント(運動と体調中心)
日付		バスケ	walk	run	筋トレ	bike	swim	サッカー	テニス	ボーリング	snow	バドミントン	run	bike	コメント(運動と体調中心)
1	土										210				水上宝台樹スノボー
2	日			26							210		3		朝jog26'。水上宝台樹スノボー
3	月			16									2		帰り柏台16'。突き指の痛みは消えた。動かないが。筋肉痛はほぼ無し
4	火			35									4.5		柏台往復。72kg
5	水		6	36									4.5		柏台往復。上25F
6	木			36									4.5		柏台往復
7	金			31									4.5		柏台往復
8	土
9	日										270				八海山スキー9:30-15:30
10	月										360				五日町スキー9:30-17:00、XCスキー1.5h
11	火			18							56		2.5		六日町歩くスキー10km。朝JOG18'
12	水			28									3.5		都心Jog9'、(え)jog19'
13	木			38									5		(え)往復
14	金	10													バスケ少々
15	土	5													体育館でちょっと遊ぶ。インディアカ、バスケ
16	日			25									4.5		坂コース24'39"。73kg
17	月			33									5		(え)往復
18	火			33									5		(え)往復
19	水			31									5		(え)往復
20	木			35	25								5		(え)往復。マシン高負荷
21	金	10		31									5		(え)往復。バスケシューティング
22	土	15		35									5		(え)往復。バスケシューティング
23	日	10		34	15								5		(え)往復。マシン
24	月			35									5
25	火			33	20								5		(え)往復。マシン
26	水			32									5
27	木			31									5
28	金	30		32									5		(え)往復。バスケシューティング
2月計		80	6	684	60	0	0	0	0	0	1106	0	98	0

3月　　先頭へ

日付		種目毎の時間[分]											距離[km]		コメント(運動と体調中心)
日付		バスケ	walk	run	筋トレ	bike	swim	サッカー	テニス	ボーリング	snow	バドミントン	run	bike	コメント(運動と体調中心)
1	土			30									5		(え)往復
2	日				20										マシン
3	月			30									5		(え)往復
4	火			42	15								6		(え)往復+α。マシン
5	水
6	木
7	金		6	30									4.5		柏台往復。階段上24F6'。74kg
8	土			540									81		お台場24時間走(9時間)
9	日			792									82		お台場24時間走(15時間)歩き含む
10	月														足腰痛い。ゆっくり散歩。朝69kg
11	火		27	25									2		柏台行き早歩き、帰り小走り
12	水														MTBは普通に乗れる
13	木			37									4.5		柏台往復。やっと走れる
14	金	40		60									7.5		柏台,柏台(え)経由。バスケ19:50-21:15。体力が続かない
15	土										240				嬬恋スノボー12:15-16:15。右足甲の痛みのため控えめの滑り
16	日			8									1		雪原jog8'
17	月			38									4.5		柏台往復。行きは傘さし
18	火			39									4.5		柏台往復。帰りは雨の中
19	水		6	36									4.5		柏台往復。階段上24F6'
20	木	20		35									4.5		柏台往復。バスケ20:00-21:00
21	金								20						テニス11:00-12:00
22	土										480				かぐら三叉田代7:50-17:00
23	日										420				奥只見丸山8:30-16:46
24	月			40									4.5		全身筋肉痛。左踵が痛い
25	火														風邪?(嘔吐,微熱)で寝込む
26	水														風邪?で寝込む
27	木		50												風邪?で寝込む。散歩。腰が痛い
28	金	15	25												柏台walk。バスケ20：20-21：10。踵は落着いた。息ハアハア
29	土
30	日
31	月			35									4.5		柏台往復
3月計		75	114	1817	35	0	0	0	20	0	1140	0	225	0

4月　　先頭へ

日付		種目毎の時間[分]											距離[km]		コメント(運動と体調中心)
日付		バスケ	walk	run	筋トレ	bike	swim	サッカー	テニス	ボーリング	snow	バドミントン	run	bike	コメント(運動と体調中心)
1	火			33									4.5		柏台往復。73kg
2	水	35		33									4.5		柏台往復傘さしjog。バスケ8:10-9:00。体調いまいち
3	木			35									4.5		柏台往復
4	金	25		100									12		柏台往復。トラックジョグ。400mダッシュ1本。バスケ19:40-21:00
5	土														大雨で白鷺延期
6	日			272									42		平塚白鷺4:32'10"。調子悪い。
7	月			36									4.5		柏台往復。結構筋肉痛
8	火		9	44									5		柏台往復+α。階段下24F3',上25F6'29'。朝は雨
9	水	20	6	33									4.5		柏台往復。上25F5'42'。バスケ20:10-21:00
10	木		5	35									4.5		柏台往復。上24F5'14'
11	金	30	6	128									13.5		柏台往復。トラックjog20周。バスケ20:00-21:00
12	土														大掃除
13	日			42									10		焼津みなとマラソン10km42'19"。昨年の1分落ち。暑かった。
14	月			32	3								4.5		柏台往復。足がだるい。踵上下、スクワット、腕立て開始
15	火			36									4.5		柏台往復
16	水			26	8							20	3.5		柏台(え)jog。バド20:00-21:10。マシン少々
17	木		5	33	5								4.5		柏台往復。上24F5'14"
18	金	30	5	52									4.5		柏台。上25F5'06"。柏台(え)経由。バスケ20:20-21:10
19	土
20	日			216									42		小笠掛川マラソン3:36'50"
21	月			43									4.5		柏台往復。筋肉痛強い
22	火			36									4.5		柏台往復。筋肉痛は引いた
23	水			41									4.5		柏台往復。立ち眩みが2回。
24	木			36									4.5		柏台往復
25	金		7	35									4.5		柏台往復。上25F
26	土			28			45	15					3		北部公園jog&swim。久々サッカー15'
27	日			70									8		テント等背負って川沿いjog70'
28	月
29	火		220	200									20		大山麓までjog。大山丹沢縦走
30	水		420												丹沢縦走
4月計		140	683	1675	16	0	45	15	0	0	0	20	226	0

5月　　先頭へ

日付		種目毎の時間[分]											距離[km]		コメント(運動と体調中心)
日付		バスケ	walk	run	筋トレ	bike	swim	サッカー	テニス	ボーリング	snow	バドミントン	run	bike	コメント(運動と体調中心)
1	木		570												丹沢縦走
2	金		510	90									8		丹沢縦走。平野までjog
3	土			287									42		平塚白鷺4:47'18"。足裏がちょっと痛い
4	日						70								swim。筋肉痛引いた
5	月						100								swim
6	火		34										4.5		柏台往復
7	水		36										4.5		柏台往復
8	木		21										2		柏台行きのみ
9	金		38										4.5		柏台往復
10	土
11	日		805										100		野辺山100km13:25'33"
12	月		24										2		柏台帰り。行きは歩き。両膝内側が痛い。筋肉痛は軽め
13	火		42										4.5		柏台往復。筋肉痛は引いた
14	水		36										4.5		柏台往復。たっぷり寝汗
15	木		37										4.5		柏台往復。たっぷり寝汗
16	金		38										4.5		柏台往復。膝を横に捻ると痛むが、走るには支障なし
17	土									240					ボーリング4G
18	日														喉が痛い。風邪引いた
19	月		42										4.5		柏台往復。微熱あり
20	火		37										4.5		柏台往復
21	水		34										4.5		柏台往復
22	木
23	金
24	土								90						久々テニス。微熱は続くが気分転換
25	日
26	月			40									4.5		柏台往復
27	火			39									4.5		柏台往復
28	水			38									4.5		柏台往復
29	木			39									4.5		柏台往復。微熱の原因は貧血だった。血色素量10.9g/dl
30	金	25		39									4.5		柏台往復。バスケ20:10-21:10
31	土
5月計		25	2304	572	0	0	170	0	90	240	0	0	221	0

6月　　先頭へ

日付		種目毎の時間[分]											距離[km]		コメント(運動と体調中心)
日付		バスケ	walk	run	筋トレ	bike	swim	サッカー	テニス	ボーリング	snow	バドミントン	run	bike	コメント(運動と体調中心)
1	日		140	22									2		ボッカ駅伝2区22'25"。山歩き
2	月														この程度の貧血では今ほど酷くはならないと言われる。とりあえず打つ手なし
3	火
4	水											30			バド20:10-21:10
5	木
6	金	90													バスケ18:00-21:00
7	土									120					ボーリング2G
8	日
9	月
10	火
11	水											70			バド19:30-21:10。縄跳び,懸垂
12	木
13	金		80	25									3		秩父駅周辺JOG&WALK
14	土			1456									82		カモシカマラソン
15	日
16	月
17	火
18	水											15			バド20:30-21:00
19	木
20	金
21	土
22	日			80									10		富里スイカ応援JOG
23	月
24	火
25	水
26	木
27	金	40	73	57									4		大山登山。バスケ19：40-21：00
28	土
29	日			49									7		谷戸山公園JOG
30	月			40									4.5		柏台往復
6月計		130	293	1729	0	0	0	0	0	120	0	115	112	0

7月　　先頭へ

日付		種目毎の時間[分]											距離[km]		コメント(運動と体調中心)
日付		バスケ	walk	run	筋トレ	bike	swim	サッカー	テニス	ボーリング	snow	バドミントン	run	bike	コメント(運動と体調中心)
1	火			36									4.5		柏台往復
2	水			35									4.5		柏台往復
3	木			41									4.5		柏台往復
4	金	20		44									5		柏台,海老名(え)経由。バスケ20:20-21:10(20')
5	土			281									42		平塚JOYFUL4:41'41"。だるい。足に張り。
6	日			480									58.5		所沢8時間耐久。だるさと頭痛あり。筋肉痛もあり
7	月			38									4.5		柏台往復。腿裏痛い
8	火
9	水			47									5		柏台往復。ちょっと遠回り。一日中フラフラ
10	木			38									4.5		柏台往復。調子良い
11	金			62									6.5		柏台往復復
12	土			310				20					42		平塚白鷺5:10'31"。FCI20'。息上がって倒れそうだった。しんどい
13	日		480												富士山試走。一般登山者並
14	月														筋肉痛とだるさで寝込む
15	火														だるさは続く。36.9度
16	水
17	木			38									4		柏台往復、一部歩き
18	金			17									2		柏台行きのみ走る
19	土														37.2度。何度計っても37度以上、だるい
20	日
21	月
22	火			20									2		柏台行きのみ走る。相変わらず調子悪い
23	水			18									2		柏台行きのみ走る
24	木
25	金		80	252									17		富士登山競争、八合目太子館まで4:12'
26	土						120								プール10:30-14:30
27	日
28	月
29	火
30	水
31	木
7月計		20	560	1757	0	0	120	20	0	0	0	0	208	0

8月　　先頭へ

日付		種目毎の時間[分]											距離[km]		コメント(運動と体調中心)
日付		バスケ	walk	run	筋トレ	bike	swim	サッカー	テニス	ボーリング	snow	バドミントン	run	bike	コメント(運動と体調中心)
1	金	30		23											帰り柏台jog。バスケ20:30-21:15
2	土
3	日			573			40						75		奥武蔵ウルトラ9:33'00"。Swim400m
4	月														全身筋肉痛、強烈
5	火
6	水														やっと普通に歩けるようになった
7	木														熱が37.3°と高め。微熱は続く
8	金			22									2		行き柏台
9	土
10	日
11	月					360								85	Bike座間-山中湖85.0km13:26-20:23
12	火					330								67	Bike山中湖-熱海66.8km5:32-12:50
13	水
14	木									120					ボーリング2G
15	金
16	土
17	日
18	月
19	火
20	水
21	木
22	金	40													バスケ20:00-21:30、息切れひどい。37.0°
23	土
24	日
25	月
26	火
27	水	25													バスケ18:40-20:40、休み休み
28	木
29	金	25													バスケ18:40-20:30
30	土
31	日
8月計		120	0	618	0	690	40	0	0	120	0	0	77	152

9月　　先頭へ

日付		種目毎の時間[分]											距離[km]		コメント(運動と体調中心)
日付		バスケ	walk	run	筋トレ	bike	swim	サッカー	テニス	ボーリング	snow	バドミントン	run	bike	コメント(運動と体調中心)
1	月
2	火
3	水
4	木
5	金
6	土
7	日
8	月
9	火
10	水
11	木
12	金
13	土
14	日
15	月		210												焼山登山11:40-15:40
16	火
17	水		60	20									3		八幡平山頂,八幡沼,大沼Walk&jog
18	木
19	金
20	土
21	日		120	249									42		田沢湖マラソン4:09'28",レース前に沢山歩く
22	月
23	火
24	水											100			バド18:40-21:20
25	木
26	金	30	80												バスケ18:30-20:30,息が上がってもすぐ戻る。体調不良が治った！
27	土			102									24		24時間夢リレー13:00-24:00
28	日			93									20		24時間夢リレー0:00-13:00
29	月		20
30	火		70
9月計		30	560	464	0	0	0	0	0	0	0	100	89	0

10月　　先頭へ

日付		種目毎の時間[分]											距離[km]		コメント(運動と体調中心)
日付		バスケ	walk	run	筋トレ	bike	swim	サッカー	テニス	ボーリング	snow	バドミントン	run	bike	コメント(運動と体調中心)
1	水											20			バド20:30-21:10
2	木
3	金
4	土
5	日		20												大沼散歩
6	月		60												八幡平散歩
7	火
8	水		90												秋田駒ケ岳登山
9	木
10	金
11	土
12	日			100									15		鈴鹿F1朝jog60'。昼run30',10'
13	月
14	火
15	水	60													バスケ19:10-20:45
16	木
17	金
18	土			10									1.5		カヌー40分。朝walk&jog
19	日			698									100		四万十川ウルトラマラソン
20	月		30				10								ロボット歩き。右足首に軽い痛みあり。足摺岬散歩
21	火		270												高知空港-高知市街Walk
22	水		25			170								0	高知Walk25',Bike高知駅-横浪
23	木					290								0	Bike横浪-道の駅布施ヶ坂
24	金					435	30							0	Bike布施ヶ坂-八幡浜市役所。Swim雲の上温泉
25	土		23	10		400							1	0	Bike八幡浜-道の駅佐賀関。佐多岬Jog&Walk
26	日					395								0	Bike佐賀関-道の駅清川
27	月					430								0	Bike清川-熊本IC付近
28	火					395	35							0	Bike熊本-諫早市不知火橋。Swim横島町
29	水					505								0	Bike諫早-佐賀
30	木					210								0	Bike佐賀-佐賀
31	金					375								0	Bike佐賀-福岡空港
10月計		60	518	818	0	3605	75	0	0	0	0	20	117	0

11月　　先頭へ

日付		種目毎の時間[分]											距離[km]		コメント(運動と体調中心)
日付		バスケ	walk	run	筋トレ	bike	swim	サッカー	テニス	ボーリング	snow	バドミントン	run	bike	コメント(運動と体調中心)
1	土			18									2		柏台jog18'
2	日														みずがき湖畔散歩
3	月														増富温泉森林浴散歩
4	火														だるい
5	水
6	木
7	金	60													バスケ19:00-21:25,まずまずの動き
8	土
9	日	40													バスケ11:30-12:40
10	月														腰が筋肉痛。突き指の右小指が痛い
11	火
12	水	45													バスケ18:00-21:20
13	木
14	金	30													バスケ20:00-21:20
15	土								80						手抜きテニス11:00-3:00。眠さ、だるさあり
16	日	30													バスケ11:00-12:40。小指はほぼ回復。体の切れがない。筋トレ始めよう
17	月
18	火			110									12		厚木方面jog
19	水			50									7		都心jog
20	木
21	金			80									7		厚木方面jog
22	土	40													バスケ14:00-17:00。終わってから腰が痛くなった
23	日														腰、右腿、首が痛い。MTBでのんびりリハビリ
24	月			38									4.5		坂jog。ゆっくり
25	火			18									2		田コースjog
26	水			82									10		相模川jog
27	木
28	金	20													バスケ20:30-21:20。腰痛治りかけで恐々
29	土												2		坂jog。腰の痛みが増してる
30	日														丹沢湖マラソン応援で1hぐらい歩く
11月計		265	0	396	0	0	0	0	80	0	0	0	46	0

12月　　先頭へ

日付		種目毎の時間[分]											距離[km]		コメント(運動と体調中心)
日付		バスケ	walk	run	筋トレ	bike	swim	サッカー	テニス	ボーリング	snow	バドミントン	run	bike	コメント(運動と体調中心)
1	月			40									4.5		柏台往復
2	火			38									4.5		柏台往復
3	水			35									4.5		柏台往復
4	木			38									4.5		柏台往復
5	金			35									4.5		柏台往復
6	土			175									27		渋沢丘陵マラニック。ゆっくりでもエネルギー切れ
7	日
8	月			35									4.5		柏台往復
9	火			34									4		柏台往復
10	水			37								10	4.5		柏台往復、バド20:50-21:00。腰痛はまだ少し残ってる
11	木			35									4.5		柏台往復
12	金			37									4.5		柏台往復
13	土
14	日			56									10		袋井浅羽クラウンメロンマラソン10km56'28"。前半スロー後半跳ばす。体が痛い
15	月			41									5		柏台往復
16	火			39									4.5		柏台往復
17	水			35									4.5		柏台往復
18	木			34									4.5		柏台往復
19	金			34									4.5		柏台往復
20	土			26									4.5		坂コース
21	日
22	月			30									4.5		柏台往復
23	火			4									0.5		座間駅jog
24	水			31									4.5		柏台往復
25	木			34									4.5		柏台往復
26	金			35									4.5		柏台往復
27	土
28	日
29	月
30	火										240				網張スキー。腰は大丈夫だった
31	水										240				雫石スキー
12月計		0	0	938	0	0	0	0	0	0	480	10	127	0

　2003.01.13　