生きている証 training

生きている証　２００１年　トレーニング記録

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月毎の運動時間＆キョリ(月を押すと日毎の運動時間＆キョリ(このページの下にあり)へ飛びます)

月	種目毎の時間[分]											距離[km]		コメント(運動と体調中心)
月	バスケ	walk	run	筋トレ	bike	swim	サッカー	テニス	ボーリング	snow	バドミントン	run	bike	コメント(運動と体調中心)
1月	330	0	1229	5	298	140	480	0	0	1440	0	196	108
2月	320	0	947	21	60	340	420	0	0	0	90	135	25
3月	90	215	777	0	1460	45	0	0	0	720	0	129	283
4月	270	0	666	0	1054	100	0	0	0	0	0	99	317
5月	360	240	524	90	1668	45	60	0	150	0	0	80	465
6月	220	745	756	0	278	0	0	0	0	0	0	131	80
7月	240	493	1467	19	119	185	120	180	0	0	0	193	40
8月	720	975	1142	0	1080	60	0	0	0	0	0	167	196
9月	300	278	1497	120	878	90	60	0	120	0	0	200	291
10月	690	0	1228	170	160	0	240	0	0	0	10	192	55
11月	150	14	1527	0	0	0	0	0	0	0	60	246	0
12月	30	169	1163	20	0	0	0	0	0	690	0	185	0
年計	3720	3129	12923	445	7055	1005	1380	180	270	2850	160	1953	1860

1月　　先頭へ

日付		種目毎の時間[分]											距離[km]		コメント(運動と体調中心)
日付		バスケ	walk	run	筋トレ	bike	swim	サッカー	テニス	ボーリング	snow	バドミントン	run	bike	コメント(運動と体調中心)
1	月			21									4.5		夕方坂Jog20'47"。気合入れたが20分切れず。
2	火										750				スノーボード12.5時間。丸沼高原。
3	水										420				スキー7時間。食事,休憩含む。殆ど休んでないけど。
4	木			12									2		田コースJog11'29"。殆ど寝ていた1日。
5	金			64									9		鶴巻Jog64'39"
6	土					132								50	Bike往復66',66'。
7	日			15									4		海老名駅伝6区3.?km,12'2?"。寒くて全然進まない感じだった。
8	月										270				スノボー4.5時間,Yeti。秦野駅伝中止,雪の足柄峠ドライブ。
9	火							150							フットサル,ばてばて。足首、足裏に負担が掛かってる。
10	水			55									8		病院帰りJog,右膝内側が痛い。靴のせいかな。
11	木			67									9		鶴巻Jog67'。体が重い。左膝に鈍痛。
12	金	120		56									9		バスケ、2h。鶴巻Jog56'23",ベスト。体が暖まっているから走りやすい。左膝に鈍痛はあるが。
13	土						60								久々、水泳、1h。前より一層肩は動くようになった。でも前に伸ばせない。海老名の新しいプールにいった。風呂はないがジャグジーあり。まあまあ。
14	日			275									48		平塚6h走。フル-2.6km3:39'02"。20分休憩後、3周ゆっくり55'。30kmで足に余裕あり、随分速く走れた。勘違い訂正後フル4:16'41"
15	月			47									8		秦野26',海老名21'Jog。水脹れの軽い痛みがあったが楽に走れた。
16	火			90				150					13		フットサル,練習試合、走れん、ボール持てん。鶴巻76',海老名17'10"。意外に走れ最後は2本ハイスピードランを入れた。
17	水	120		20									4		バスケ、だいぶ飛べるようになってきたが、へろへろ。秦野Jog19'27"
18	木					166								58	BIKE往、西尾家(中井)経由33km,94',善波で乳酸over、復72',北風がつよくて大変だった。
19	金	90		22									4		バスケ,ややサボり気味。秦野Jog.早め18'。
20	土			250									42		平塚6h走。フル4:08'。疲れきった。水曜日に蹴られた左ふくらはぎが痛い。前半ちょっと上げたら後半ぼろぼろ。まだまだだな。
21	日
22	月			76									9		鶴巻76',最初はふくらはぎが痛むが消え、後半は右アキレス腱と膝下が痛くなった。
23	火														右足の甲が痛む。仕事で運動せず。一応座間駅から走ったが．．．
24	水			18									4		出張帰りに柏台からJog.右足甲と膝が少し痛いが走っても痛みが強くならないから問題なさそう。
25	木														雨で何もせず。
26	金			73									10		愛甲石田からjog。
27	土						80								また雪。夕方プールへ。16:45から15分休憩、長い。かなり泳げるようになってきた。速くは泳げないが。水中walk10分ぐらい。
28	日				5										1日だらだら。腹筋運動を少々。
29	月			68				180					9		フットサルでばてばて。でも鶴巻jog68’。膝はやや痛い。
30	火
31	水
1月計		330	0	1229	5	298	140	480	0	0	1440	0	196	108

2月　　先頭へ

日付		種目毎の時間[分]											距離[km]		コメント(運動と体調中心)
日付		バスケ	walk	run	筋トレ	bike	swim	サッカー	テニス	ボーリング	snow	バドミントン	run	bike	コメント(運動と体調中心)
1	木
2	金
3	土
4	日						90								プールで泳ぐ。TVでやってた温冷浴をやってみた。
5	月			63									9		鶴巻jog60'+3'。体は軽い。左膝はいまだに痛みあり。
6	火			68				150					9		フットサル。鶴巻jog65'+3'。左膝の全体的な鈍い痛みに加え、右膝内側,右足首も痛い。最後の下り坂飛ばしたのはよくなかったかな。
7	水	150													バスケ。1度よいプレーができた。縄跳びと腹筋を少々。雨で走らず。
8	木			29									4
9	金	120		69									9
10	土			36			60						5		プールまでjog,swim1h。
11	日														縄跳び30'。すぐ引っかかる。
12	月			26									4.5		坂jog26'、縄跳び5'。2重跳び50回できた。
13	火
14	水			44									6		小作jog44'
15	木
16	金			94								90	14		バドミントン,伊勢原jog94'(鶴巻55'39"),鶴巻からが長かった。
17	土			12			120						1.5		朝、田jog12'。Swim2h。よく泳いだ。
18	日			24	8	60	70						4.5	25	相模原のプール70'。坂24',縄跳び8',腹筋15回。
19	月			30	2								5		寝起きに腹筋15回,桜田jog9'。秦野jog21'。縄跳び２重跳び60回
20	火			11	3								1.5		朝桜田jog11'。踵上下30回*2
21	水			76	5								11		朝桜田jog7',新宿jog44',相武台jog25'。縄跳び5'。立ち疲れか2重跳び３０回続かない。
22	木			9									1		朝桜田jog9'。
23	金	50		10	3			120					1		朝jog10'。サッカーの試合。バスケの小田原消防署合同練習。よく走った。2重跳び計100回
24	土			301									42		平塚6h走。5:01'半分はゆっくり。疲労がかなり残っていたが最後の方は体が軽くなってきた感じ。
25	日							150							フットサルのCUP戦。筋肉痛ひどい。けど割と動けた。
26	月			7									1		軽い筋肉痛程度。
27	火			8									1		体は重いがほぼ収まった感じ。最近体重が77.5kgぐらいで一定している。79kgのときは驚いていたが。
28	水			30									5		朝jog9'、柏台21'。
2月計		320	0	947	21	60	340	420	0	0	0	90	135	25

3月　　先頭へ

日付		種目毎の時間[分]											距離[km]		コメント(運動と体調中心)
日付		バスケ	walk	run	筋トレ	bike	swim	サッカー	テニス	ボーリング	snow	バドミントン	run	bike	コメント(運動と体調中心)
1	木														雨、帰りの渋沢駅までダッシュ。朝晩の腹筋が定着化。今日は25回ずつ。
2	金	90		11									1.5
3	土			41							240		5		朝jog41'相模川まで。FujiTenのナイターでスノボー。車の運転がだるかった。特に行き。
4	日			24			45						4.5		朝は雨。夕方泳ぐ。坂jog24',軽い膝痛あるが走れる。
5	月			8									1		朝Jog7'34"。終電。
6	火														とってもだるい。運動せず。研修4日間。懇親会。
7	水		50												行きのバスで道を確認。帰りは歩く。
8	木		90												往復歩き。
9	金		75												荷物を持って行き帰り歩き。まずまず有意義な楽しい研修だった。気分転換もできた。
10	土										480				パウダースノー、スノボーを満喫。車の運転が下手になってる
11	日			23									3		朝jog23'鳩川周辺。筋肉痛ひどい。
12	月			9									1.5		朝jog9'11。筋肉痛はかわらず。
13	火			15									2.5		朝jog15'。筋肉痛は消えた。
14	水														バスケ練習なし。渋沢からCPまで10分で走った。
15	木
16	金
17	土			240									42		平塚6h走。4:00'。Bike5.2km
18	日					540								98	鳥羽-紀伊長島
19	月					540								101	-熊野川温泉
20	火					360								77	-紀伊田辺
21	水			14		20								7	原当麻-座間、合計287.1km。入谷駅周辺Jog14'。体重74.5kg
22	木
23	金
24	土			45									6		あさJog46'。鳩川、相模川方面。
25	日			270									50		荒川市民マラソン。3:35'。イーブンで走れた。終了後、4kmJog30'。相武台前からJog25'。体重76kg（夜）
26	月			27									4		朝、小雨。腰と腿裏が筋肉痛。駅まで小走り。腿裏が痛いが走れる。秦野jog27'終電。
27	火			25									4		秦野jog25'。朝75kg、腰、腿裏が痛い。
28	水			25									4		柏台jog25'。
29	木
30	金
31	土														雨、雪で何もせず
3月計		90	215	777	0	1460	45	0	0	0	720	0	129	283

4月　　先頭へ

日付		種目毎の時間[分]											距離[km]		コメント(運動と体調中心)
日付		バスケ	walk	run	筋トレ	bike	swim	サッカー	テニス	ボーリング	snow	バドミントン	run	bike	コメント(運動と体調中心)
1	日			20									4		海老名Jog20'
2	月			30									4		秦野jog25'+5'
3	火														体重75kg
4	水	120		97									13		バスケ後、鶴巻jog75'、海老名jog22'。右足首、右膝少し痛い。腰も痛い。
5	木			7									1		腰が軽い筋肉痛。
6	金
7	土			315									42		平塚6h走5:15'36"。花見。
8	日			42			50						10		焼津みなとマラソン10km41'37"?。かつお尽くしの昼食。たっぷりの夕食。排便後、75kg不思議？
9	月														朝74kg,朝食後75kg。終電
10	火														終電
11	水														飲み会。
12	木														終電
13	金														終電
14	土														出勤。運動はしてないが体重変わらず74.5kg
15	日			30			50						4		厚木基地Jog30'。プール50'。
16	月
17	火			24									4		秦野jog24'
18	水
19	木
20	金
21	土			45									8		朝、秦野jog24',海老名jog21'
22	日
23	月
24	火			6									1		終電ぎりぎり,全力疾走
25	水	150		26									4		バスケ後、秦野jog26'。かなり飛べるようになってきた。3重跳び3回できた。
26	木			24									4		小作19'44"+4'
27	金
28	土
29	日					629								189	188.7km新潟-八森温泉。,時間は18km/h換算
30	月					425								128	316.3km　　-ポンポコ101
4月計		270	0	666	0	1054	100	0	0	0	0	0	99	317

5月　　先頭へ

日付		種目毎の時間[分]											距離[km]		コメント(運動と体調中心)
日付		バスケ	walk	run	筋トレ	bike	swim	サッカー	テニス	ボーリング	snow	バドミントン	run	bike	コメント(運動と体調中心)
1	火					415								125	440.9km　　-鯵ヶ沢温泉
2	水		40			408								123	563.5km　　-黒石
3	木		60			270								72	635.4km　　-虹の湖。時間は16km/h換算
4	金					395								105	740.8km　　-青森
5	土									150					ボーリング3G&お好み焼
6	日
7	月
8	火
9	水	150													バスケ部と練習試合。動き過ぎで体力切れ。最後に左足首捻挫。
10	木														捻挫かなり痛い。
11	金														普通に歩けるようになってきた。
12	土			266									42		平塚白鷺マラソン。4:26'11"、11周目に初めて11分台で走れた。最後は足に来てきつかった。
13	日			149									21		東日本国際親善マラソン。ハーフ2:29'??"、足に疲労が残り過ぎで、ゆっくり。
14	月														けっこう筋肉痛
15	火
16	水			25									4		柏台jog25'
17	木
18	金	90													バスケ後、仕事し終電。
19	土		90	45		180	45						8	40	大山登山、swim45'。B90-W83-rest10-R48-B64-S84-B20、total6:39'。ママチャリ,登山,水泳のトライアスロン。足はパンパン
20	日		50												新宿-信濃町walk。ひどい筋肉痛。自転車修理完了。
21	月														渋沢駅6分。
22	火
23	水
24	木														やっと筋肉痛が抜けた。
25	金	30
26	土			13				60					1.5		朝jog13'。ひさびさ入谷サッカー。
27	日				90										雨で山に行けず。トレーニング室へ。
28	月
29	火
30	水	90		26									4		朝相武台前Jog26'。バスケ1.5h。
31	木
5月計		360	240	524	90	1668	45	60	0	150	0	0	80	465

6月　　先頭へ

日付		種目毎の時間[分]											距離[km]		コメント(運動と体調中心)
日付		バスケ	walk	run	筋トレ	bike	swim	サッカー	テニス	ボーリング	snow	バドミントン	run	bike	コメント(運動と体調中心)
1	金
2	土			280									42		平塚フル4:40'20"
3	日		120	9									1		ボッカ駅伝初参加。一番楽な3区。楽しく走れた。
4	月
5	火
6	水
7	木
8	金	120													バスケ90分。
9	土		137	18		137							3	40	大山登山。下山時、左足首捻挫。かなり痛かった。川で20分冷やす。
10	日														Bike30km。自転車は普通に漕げるようになった。歩きはぎこちない。
11	月														終電に向けjog。ゆっくりなら痛くはないみたい。
12	火														大体足首は気にならなくなった。乗過ごし相武台前から歩き。1:53帰宅。
13	水		40
14	木
15	金			23									4		秦野jog23'。足首は大丈夫みたい。手で回すとまだ痛いのではあるが。
16	土			90											24hリレー。アップを十分やって、1周目飛ばすも5分台は出ず6'01"。8本目で7分台、9本目は半分寝てた感じ。12本走り、4h休み。
17	日			150									49		3:00から3時間。左膝が痛み出す。3h休憩後、だましだまし走る。かなり無理して走った。
18	月
19	火			27									4		秦野終電jog27'。腿裏の筋肉痛だけで普通に歩けるようになった。回復が早い。
20	水	30													バスケ30分。腿裏はまだ痛いが動ける。
21	木
22	金
23	土		165			141								40	大山登山、Bike-第1-追分-下社-頂上、6.5h。シャワー等1時間含む。
24	日			50									9		富里スイカロードレース応援jog５０
25	月			15									2.5		夜、田んぼjog15'スロー。蒸し暑く体がだるい。
26	火			26									4.5		坂コース25'49"。まずまず。
27	水			48									8		相武台前駅、行き帰り。25',23'
28	木	70		20									4		海老名でバスケ。海老名駅からjog8',12'。左足首まだ痛い。
29	金
30	土		283												富士登山。富士宮口。雨と強風のため9合目先まで。2:51',1:52'。雨は冷たく、ときどき強風で飛ばされそうであった。
6月計		220	745	756	0	278	0	0	0	0	0	0	131	80

7月　　先頭へ

日付		種目毎の時間[分]											距離[km]		コメント(運動と体調中心)
日付		バスケ	walk	run	筋トレ	bike	swim	サッカー	テニス	ボーリング	snow	バドミントン	run	bike	コメント(運動と体調中心)
1	日		73	62		119	50						10	40	晴、暑い。昼から大山登山&水泳、Bike-第1-追分-下社-頂上＋厚木プール
2	月			27									4.5		坂コースjog27'
3	火				3										踵上下,足首のストレッチを開始
4	水
5	木			25									4		柏台jog25’。体重73kg
6	金
7	土			326									42		平塚月例白鷺マラソン。5:26'03"。10周目に膝が痛み出し、走れなくなった。
8	日			480									58		所沢8時間耐久。22周58.52km。ゆっくり走ったら最後まで膝がもった。体重70kg
9	月
10	火
11	水
12	木		15												朝walk
13	金		45												朝walk、中山駅walk。
14	土			289					180				42		平塚joyfulマラソン。4:48'44。暑いのでのんびり。15:20から19:00前までテニス。69kg
15	日						75								swim75'。それなりに筋肉痛。71kgまでもどった。
16	月			18	5										秦野jog17'36".スクワット302,踵上下202
17	火			18				120					4		フットサル2h.秦野jog18'28".
18	水	90		20	5								4		朝スクワット302,踵202。バスケ90'。秦野jog20'
19	木				5
20	金
21	土
22	日			22									3		坂道ダッシュ*4。酒匂川BBQ
23	月				1										スクワット30スロー
24	火
25	水		360	90									10		富士登山競争4:30'36"+3h。完走ならず悔しい。火口を一周したらフラフラで大変な状態に。
26	木														体重73kg
27	金	150													バスケ2.5h
28	土
29	日			60			60						8		朝jog1h。小土肥海水浴。ブイの周りを遠泳
30	月
31	火			30									4		秦野jog
7月計		240	493	1467	19	119	185	120	180	0	0	0	193	40

8月　　先頭へ

日付		種目毎の時間[分]											距離[km]		コメント(運動と体調中心)
日付		バスケ	walk	run	筋トレ	bike	swim	サッカー	テニス	ボーリング	snow	バドミントン	run	bike	コメント(運動と体調中心)
1	水			22									4		秦野jog
2	木		35												柏台walk
3	金	90													バスケ1.5h
4	土		40												鎌北湖周辺walk
5	日			478			60						75		奥武蔵ウルトラ75km7:57'51"。坂はきついが緑が多く景色もいい。エイド充実。特別賞まで頂いてしまった。試供品も大量にget。気に入りました。
6	月
7	火					420								92	Bike92km.7h.座間-笹子トンネル手前
8	水					420								53	Bike53km.7h.三富
9	木		900												登山15h.甲武信ヶ岳。歩けなくなって仮眠含む
10	金					240								51	Bike51km.4h.初狩駅。雨宿りしていて遅くなった。入谷まで電車で帰ってきた。21時45分帰宅。体重69kg
11	土
12	日			363									42		平塚白鷺マラソン6:03'08"。田中さんと並走。後半だいぶ足にきていた。
13	月														体重70kg
14	火
15	水
16	木
17	金	150		30									4		バスケ2.5h.秦野jog30'。ほぼ早歩き。風邪のためか体が非常に重い。
18	土	120		14									2		バスケ2h。海老名jog10'。昨日よりは動ける。
19	日			22									4.5		坂コース21'41"。上り坂ハイペース。かなりくるしい。走り終わってから膝が痛くなってきた。かなり疲労している。体重70kg
20	月			6									1		終電1本前、6分ダッシュ
21	火														台風前の大雨が降ったり止んだり。体重71kg
22	水			32									6		渋沢経由秦野jog。渋沢終電1本前乗れず、秦野から終電。結構いいペース。
23	木
24	金	120		8									1		バスケ練習試合。終了後仕事し終電。4時過ぎに寝る。
25	土														ジェネキャンプ。寄。昼から肉を食べ続ける。ハヤシライスも美味しかった。切り株につまづき右足裏3個所けが。22:30寝る。4:26起床。まだ真暗。だんだん明るくなり、パンの朝食。5:05門を開けてもらい秦野へ。
26	日			50									10.5		火祭りロードレース&BBQ。10km,48'12"。5:30リコー駐車場集合。6:30北麓公園。7:20ぐらいまでに来れば近い駐車場に入れる。レースは暑かった。怪我は気になったがそれなりに走れた。レース後、BBQ。今日も肉を食べ続ける。スペアリブやフライドチキンと手の込んだ料理も美味しい。温泉でのんびり休み
27	月														傷口は乾いた。筋肉痛は軽いが体がだるい。体重72kg
28	火														朝が起きられない。9:30起き。73kg
29	水	120		48									8		バスケ2h,秦野jog28',海老名jog20'。体が重く切れがない。71kg
30	木
31	金	120		69									9		バスケ練習試合。動き鈍い。ひさびさ鶴巻jog69'04"
8月計		720	975	1142	0	1080	60	0	0	0	0	0	167	196

9月　　先頭へ

日付		種目毎の時間[分]											距離[km]		コメント(運動と体調中心)
日付		バスケ	walk	run	筋トレ	bike	swim	サッカー	テニス	ボーリング	snow	バドミントン	run	bike	コメント(運動と体調中心)
1	土							60							IFC秋季リーグ0-2．71kg
2	日					240								73	BIKEヤビツ峠73km.4h。首,腰痛い。腿もつりそうだった。以前より短く感じた。くたくたで帰り、沢山食べたら、気持ち悪くなった。内臓まで疲労。
3	月														筋肉痛で体ガクガク。食欲は普通。74kg
4	火
5	水		30	33									5		上野-新宿jog&walk。
6	木					118								50	ひさびさ自転車通勤63'、55'31"。それほどがんばらなくてもいいタイム。驚き。
7	金														バスケ行けず。72kg
8	土			293		90							42	38	平塚白鷺マラソン4:53'16"。往復Bike40',50'。少し膝が痛くなった。
9	日														雨。何もせず。
10	月				120										(え)フィットネスルーム2h。Walk&jog,bike,腹筋,マシン
11	火			6									1		終電渋沢jog6'
12	水														73kg。軽い筋肉痛。
13	木														体がだるい。
14	金	90													(え)バスケ1.5h。合間にエアロバイク5分。体調戻ってきた。だるさがとれた。1時半就寝。72.5kg
15	土														3時起き。車で京都移動、11時間。
16	日			716									100		丹後歴史街道ウルトラマラソン。11:56'。雨、風、坂に苦しめられ、地元の応援で勇気付けられ完走。
17	月														天橋立周辺観光・温泉。24時過ぎ帰宅。70.5kg
18	火		133	8									1		終電渋沢jog、乗れず伊勢原walk(+自転車)
19	水	90													バスケ1.5h。Newバッシュ。腿上外側の筋肉が痛く飛べない。それなりに走れている。
20	木														バスケの筋肉痛が出ている。バッシュがよく止まるせいか？
21	金	120													バスケ2h。練習試合。10分でへろへろ。腿の筋肉痛はまだ残っている。
22	土			40			60						4.5		スイムアスロン。R19'S60'R20'。Rゆっくり。S50m1分4,100m2.5分5,25mダッシュ,long。また、バスケの筋肉痛。腰が少し痛く、だるい。足首内側先の筋が痛い。バッシュあたり？。
23	日			324			30						42		平塚高砂6h走.5:23'47"。腿から力が出てこない。バスケの左足首痛。スイムの肩腰筋肉痛。足首をかばっていたら右膝も痛くなる。帰りにswim30分。海老名の無料開放日だったが空いていた。
24	月		115												車検。ディーラーからのんびりwalk。左足首は昨晩から湿布。朝は両膝痛かったが歩いているうちに消えた。
25	火
26	水														足首痛のためバスケ休み。71kg
27	木
28	金									120					ボーリング3G。にんにくやで夕食。丹後打ち上げ。
29	土			77									5		朝jog42'、車検終了。夜、坂jog35'。足首を押すと痛いからサッカーいかず。ゆっくりjogでは痛くない。車は絶好調。
30	日					430								130	Bikeロングライド130km。箱根峠。元箱根まで2:55'。湯元から元箱根までノンストップで制覇。帰りは小田原から雨で悲惨だった。69kg
9月計		300	278	1497	120	878	90	60	0	120	0	0	200	291

10月　　先頭へ

日付		種目毎の時間[分]											距離[km]		コメント(運動と体調中心)
日付		バスケ	walk	run	筋トレ	bike	swim	サッカー	テニス	ボーリング	snow	バドミントン	run	bike	コメント(運動と体調中心)
1	月														71kg。腿、腰軽い筋肉痛。
2	火
3	水			17									2		朝jog17'。
4	木			8									1		朝jog8'。足首の痛みがぶり返してきた？
5	金	120		53	10								7.5		朝jog6'。秦野jog20',海老名jog3'+1'+13'。バスケ2h,トレッドミル10',マシン少々。足首少し痛い。70.5kg
6	土			50									7.5		朝jog25'。夕坂jog25'。足首、手で動かすと痛みあるが走る分には気にならない。
7	日			278									47		朝jog10'。平塚白鷺4:08'20"+30'(2周)。
8	月			34	60								4		朝jog34'。座間スカイアリーナ無料講習会。ボート10',bike10',walk5',マシン少々。股関節が痛い。筋肉は問題ない。
9	火			8				120					1		朝jog8'。腹筋下目、脇腹、肩、上腕が筋肉痛。股関節、左足首に軽い痛みあり。フットサル2h、息絶え絶え。
10	水	150		23									3.5		雨、バスケ2.5h。秦野jog23'。まだ筋肉痛。バスケは休みっぱなし。
11	木			31									4.5		朝、坂jog31'。
12	金	150		32									4.5		朝jog9'。秦野jog23'。バスケ1.5h。
13	土			40		160							4.5	55	朝坂jog40'。Bike会社往復。
14	日			246									42		苗場フル。4:06'15"自己計測
15	月			19									2		朝jog9',国分寺jog10'
16	火			61				120					8		朝坂jog34',秦野jog27'。フットサル2h。バテバテ、スピードない。腿の張りあり。68kg
17	水	150													バスケ2.5h
18	木
19	金			19									3		朝jog19'、海老名駅まで。検診で朝食抜き。
20	土			7									1		朝jog7'。
21	日	100		11	20								1		朝jog11'。日立VIAバスケ2h,助っ人。Aバイク10',マシン少々,腹筋100回ぐらい。
22	月			8									1		朝jog8'。
23	火
24	水			46									7.5		朝jog坂29'.柏台jog17'
25	木			35									5		朝jog16',柏台jog19'。左膝の打撲以外は消えた。だるさあり、早寝。
26	金
27	土	20		36	30								5.5		(え)jog20'.Abike,マシン,腹筋、シューティング。帰りjog16'。上半身負荷大。
28	日			100									22		朝jog7'。厚木マラソン1:32'50"。自己ベスト。雨のレース。懇親会。温泉&誕生会。
29	月			22									3		寝汗。柏台jog22'。腕肩筋肉痛。足は大丈夫。ややだるい。早寝。
30	火			27									1		朝jog7'。柏台jog20'。腕肩まだ痛い。
31	水			17	50							10	3.5		座間駅大急ぎ。相鉄渋滞。腰が痛くなった。疲労大。海老名jog17'。筋トレ50',バド10'
10月計		690	0	1228	170	160	0	240	0	0	0	10	192	55

11月　　先頭へ

日付		種目毎の時間[分]											距離[km]		コメント(運動と体調中心)
日付		バスケ	walk	run	筋トレ	bike	swim	サッカー	テニス	ボーリング	snow	バドミントン	run	bike	コメント(運動と体調中心)
1	木			7									1		朝jog7'。70.5kg
2	金	120		35									4.5		朝坂jog35'。バスケ2h。シューティング中心。昼頃から何故かアキレス腱が痛くなってきた。原因は筋トレぐらいしか思い当たらない。
3	土
4	日	30		68									9		朝坂jog39'。バスケ30'。坂jog29'。アキレス腱痛はやや緩和。胸の筋肉痛があり腕が上がらない。70kg
5	月			21									3		柏台jog21'。アキレス腱痛はまだある。胸の筋肉痛は消えた。お尻が筋肉痛になっている。バスケだろう。
6	火			19									3		柏台jog19'。アキレス腱痛が消えた。お尻の筋肉痛は残っている。
7	水			55								60	8.5		朝jog8'。喉が痛い。風邪を引いたみたい。柏台jog19'、(え)jog28'、バド1h。
8	木			25									3		喉が痛い。微熱あり。柏台jog25'
9	金														調子悪い。
10	土														雨。ほとんど寝ていた。微熱あり。
11	日			234									42		渡良瀬遊水地マラソン3:55'39"(3:54'23)
12	月			28									3		筋肉痛。風邪は変化なし。柏台jog28'
13	火			24									3		筋肉痛はだいぶ引いた。柏台jog24'
14	水			40									4.5		台場出張。台場jog18'。柏台jog22'
15	木			21									3
16	金			43									6
17	土			278									42		平塚白鷺マラソン4:37'58"。
18	日														寝て過す。
19	月			16									3		柏台jog15'34"。レースに向けスピードアップ。
20	火			19									3		柏台jog19'19"
21	水			17									3		柏台jog17'15"。舌の痛みが軽くなった。咳が出だした。
22	木			35									6		行き返り柏台jog18'22",16'13"
23	金			205									42		太田原マラソン3:25'16"(3:24'51)。自己ベスト。
24	土														散歩、自転車。咳が出るが筋肉痛は軽い。寝汗。
25	日			243									42		河口湖マラソン。4:08'54"(4:03'11)。前半ゆっくり、後半追い上げ。寝汗、朝風呂。
26	月														びっしょり寝汗。喉が痛く、内科へ歩いていく。風邪薬でドーピング開始。
27	火			23									3		柏台jog23'
28	水		5	25									3		昼階段上り24F,5'15"。柏台jog25'
29	木			23									3		柏台jog23'。体重71kg
30	金		9	23									3		昼階段上25F,4'54"、帰り階段下3'50"。柏台jog23'
11月計		150	14	1527	0	0	0	0	0	0	0	60	246	0

12月　　先頭へ

日付		種目毎の時間[分]											距離[km]		コメント(運動と体調中心)
日付		バスケ	walk	run	筋トレ	bike	swim	サッカー	テニス	ボーリング	snow	バドミントン	run	bike	コメント(運動と体調中心)
1	土
2	日			30									4.5		坂jog30'。風邪がほぼ治った。風邪薬、終了。72kg
3	月		9	22									3		昼階段上25F,4'54"、帰り階段下3'41"。柏台jog22'
4	火		8	23									3		昼階段上25F,4'45"、帰り階段下3'35"。柏台jog23'。71kg
5	水		3	21									3		帰り階段下3'19"。柏台jog21'
6	木		9	22									3		昼階段上25F,5'17"、帰り階段下3'14"。柏台jog22'。
7	金		9	22									3		昼階段上25F,5'15"、帰り階段下3'32"。柏台jog22'。鼻水で集中力がない。
8	土			238									42		平塚白鷺マラソン3:58'07"。前半飛ばす。つりそうだったので後半はゆっくり。辛かった。鼻水は出たが走りには影響ない程度だった。
9	日			33									4.5		坂jog33'。右膝、両足の腿裏張りあり。
10	月		11	22									3		階段下3'19"上4'39"下3'17"、柏台jog22'
11	火		37	22									3		(え)walk33'。階段下り25F3'34"。柏台jog22'
12	水		11	23									3		昼下25F3'21",上4'53"。下25F2'51"。柏台jog23'
13	木		3	23									3		昼下24F3'12"。柏台jog23'
14	金		8	22									3		上24F4'31。下25F3'35。柏台22'
15	土
16	日			208									42		袋井クラウンメロンマラソン3:28'40"
17	月		4	25									3		下25F3'46。柏台25'。軽い筋肉痛。
18	火		4	28									3		下25F3'58。柏台28'。軽い筋肉痛でだるい。
19	水		9	21									3		昼上25F5'27",下25F3'40。柏台21'。また喉が痛くなってきた。73kg
20	木		12	22									3		昼下24F3'21,上24F4'45"。下25F4'。柏台22'。
21	金	30	12	5	20								1		昼下24F3'08,上25F5'14"。下25F3'26。(え)jog5'。バスケ30'。Abike10',マシン10'。
22	土			170									25		渋沢丘陵マラニック。11:00-14:20
23	日										390				白馬五竜スノボー9:30-17:00。ふかふか雪で滑りまくり。
24	月			26									4.5		坂jog26'。全身筋肉痛。
25	火		8	27									3		昼下24F3'10,上24F4'57。柏台27'。
26	水		4	37									5		都心jog16'。階段下25F3'32。柏台jog21'。
27	木		8	21									3		昼下24F2'51,上25F5'23。柏台jog21'。
28	金			26									4.5		坂jog26'
29	土
30	日			24									4.5		坂jog24'
31	月										300				赤倉スキー10:00-16:00
12月計		30	169	1163	20	0	0	0	0	0	690	0	185	0

　2002.06.03　