生きている証 training

生きている証　２０００年　トレーニング記録

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5月19日より、日記(練習日誌)の数値を記録し始めました。
病気前も日記から作成可能。
走り始めのころの運動量と見比べたい気はしないでもないのだが、
今のところ入力予定なし。
って、ここを見てくれる人がいるとは思いにくいな…

ちなみに走り始めのころは2km少々のコースを8～10分で1周して終わり。

月毎の運動時間＆キョリ(月を押すと日毎の運動時間＆キョリ(このページの下にあり)へ飛びます)

月	種目毎の時間[分]											距離[km]		コメント(運動と体調中心)
月	バスケ	walk	run	筋トレ	bike	swim	サッカー	テニス	ボーリング	snow	バドミントン	run	bike	コメント(運動と体調中心)
5月	240	90	17	0	390	0	0	0	120	0	0	2	50
6月	540	190	190	0	626	0	0	0	0	0	0	27	120
7月	240	313	114	0	2830	0	0	0	0	0	0	14	582
8月	150	1010	240	30	2850	0	0	0	0	0	0	30	591
9月	360	140	310	56	1370	0	0	0	0	0	0	48	302
10月	630	285	900	5	542	60	120	0	0	0	0	118	200
11月	90	135	723	0	412	0	240	0	0	0	0	104	150
12月	360	383	1330	0	813	0	240	0	0	0	0	203	289
年計	2610	2546	3824	91	9833	60	600	0	120	0	0	546	2284	2000年5月19日～

5月　　先頭へ

日付		種目毎の時間[分]											距離[km]		コメント(運動と体調中心)
日付		バスケ	walk	run	筋トレ	bike	swim	サッカー	テニス	ボーリング	snow	バドミントン	run	bike	コメント(運動と体調中心)
19	金	120
20	土
21	日									120
22	月
23	火
24	水
25	木		90
26	金
27	土			17									2		久々のジョグ
28	日					390								50	Bike大井埠頭。Tour of JAPAN観戦(距離不明)
29	月
30	火
31	水	120													バスケ、かなりがんばった
5月計		240	90	17	0	390	0	0	0	120	0	0	2	50

6月　　先頭へ

日付		種目毎の時間[分]											距離[km]		コメント(運動と体調中心)
日付		バスケ	walk	run	筋トレ	bike	swim	サッカー	テニス	ボーリング	snow	バドミントン	run	bike	コメント(運動と体調中心)
1	木
2	金	120													気力体力共に無し
3	土			14									2		田んぼJog
4	日
5	月
6	火
7	水
8	木		100
9	金
10	土			44									6		西中方面jog
11	日			11									1.5
12	月			26									4		海老名駅からjog
13	火			26									4		海老名駅からjog
14	水	90													脚力が少し戻ってきた
15	木
16	金	90
17	土
18	日					490								70	三浦半島一周Bike(距離不明)
19	月
20	火
21	水		90	13									2
22	木
23	金	120		32									4		海老名駅から半分歩き
24	土
25	日
26	月
27	火			13									2
28	水			11									2
29	木					76								25	ひさびさBIKE通勤
30	金	120				60								25	脚力いい感じ
6月計		540	190	190	0	626	0	0	0	0	0	0	27	120

7月　　先頭へ

日付		種目毎の時間[分]											距離[km]		コメント(運動と体調中心)
日付		バスケ	walk	run	筋トレ	bike	swim	サッカー	テニス	ボーリング	snow	バドミントン	run	bike	コメント(運動と体調中心)
1	土			13									2
2	日			45									5
3	月
4	火
5	水			40									5
6	木			16									2		体がだるい
7	金	120
8	土
9	日		240			120								40	大山登山
10	月		33												秦野駅までjog
11	火														まだまだ筋肉痛
12	水	120
13	木
14	金
15	土					200								75	Bike鶴見往復75km
16	日
17	月
18	火
19	水
20	木
21	金					630								125	座間-由比町
22	土					900								157	-浜名湖
23	日					830								120	-伊良湖,岡崎
24	月														うとうと状態
25	火														眠い
26	水		40												やっと回復
27	木
28	金
29	土
30	日					150								65	湘南海岸Bike
31	月
7月計		240	313	114	0	2830	0	0	0	0	0	0	14	582

8月　　先頭へ

日付		種目毎の時間[分]											距離[km]		コメント(運動と体調中心)
日付		バスケ	walk	run	筋トレ	bike	swim	サッカー	テニス	ボーリング	snow	バドミントン	run	bike	コメント(運動と体調中心)
1	火
2	水
3	木
4	金
5	土
6	日					90								27	青森-蟹田
7	月					660								128	滝川-羽幌
8	火					660								141	羽幌-稚内
9	水					720								147	稚内-礼文
10	木		240			90								31	礼文-礼文
11	金		120			480								67	礼文-利尻
12	土		510			150								50	利尻-稚内,登山
13	日														小樽・札幌を歩く
14	月														函館・青森を歩く
15	火														高校(バスケ)には行かず寝ていた
16	水														登山の筋肉痛まだあり
17	木
18	金	90
19	土
20	日
21	月
22	火
23	水
24	木
25	金	60		80									9		鶴巻までJog80'、河口湖3ヶ月間トレーニング開始
26	土
27	日			130									17		昼に相模川沿いJog
28	月		40		10
29	火		30		10										踵上下,腰上下,50*2
30	水		35		10
31	木		35	30									4		jog&walk,相武台前往復
8月計		150	1010	240	30	2850	0	0	0	0	0	0	30	591

9月　　先頭へ

日付		種目毎の時間[分]											距離[km]		コメント(運動と体調中心)
日付		バスケ	walk	run	筋トレ	bike	swim	サッカー	テニス	ボーリング	snow	バドミントン	run	bike	コメント(運動と体調中心)
1	金					50								19	座間-平塚
2	土					600								136	米原-鼓ヶ浦
3	日					720								147	-伊勢,鳥羽,伊良湖,浜松
4	月
5	火
6	水		25		15										柏台駅からjog、踵腰100*3
7	木
8	金	150													バスケ充実
9	土			37									5		坂コース1周
10	日			63	15								9		相模川Jog。腰上下150,縄跳び少々
11	月
12	火
13	水	120													走れるようになってきた
14	木		35												海老名駅から歩く
15	金
16	土			10									2		24h豪雨で中止,1周試走
17	日			70									15		6hで開催,9周走る。チームで49周,3位表彰
18	月
19	火
20	水	90		70									9		だいぶ飛べる。70'jog鶴巻まで
21	木
22	金		80
23	土				20
24	日			60									8		60'jog,体がだるい
25	月
26	火				3
27	水				3
28	木
29	金
30	土
9月計		360	140	310	56	1370	0	0	0	0	0	0	48	302

10月　　先頭へ

日付		種目毎の時間[分]											距離[km]		コメント(運動と体調中心)
日付		バスケ	walk	run	筋トレ	bike	swim	サッカー	テニス	ボーリング	snow	バドミントン	run	bike	コメント(運動と体調中心)
1	日			70									9		谷戸山公園jog70'
2	月														だるい
3	火
4	水		40	60									8		秋葉原-新宿jog&walk
5	木														軽い筋肉痛
6	金
7	土
8	日
9	月		50	10									2		田コース10'55"
10	火														駅までハイスピードで走る
11	水		35												柏台から
12	木
13	金	150
14	土			360									40		ヤビツ峠マラニック40km、筋力不足を痛感、苦しかった
15	日						60								そこそこ泳げた
16	月
17	火					138								50	BIKE通勤再開、73'、65'
18	水		120
19	木
20	金	180	40
21	土			300									42		平塚6h走フル4:57:19、持久力をつけねば。
22	日
23	月				5										腰上下120,腹筋20
24	火					128		120						50	往65'復63',footsal
25	水	180
26	木					144								50	往76'復68'
27	金	120		30									4		籠試合、体調いまいち
28	土
29	日			70									13		厚木マラソン10km44'45、レースだとついハイペースになってしまう。下りで息が上がりメロメロ。ゴール後は調子良く、20'jog
30	月														体調はまあまあ
31	火					132								50	往73'復59'、振れ取りしたから乗りやすくなった。たぶん。
10月計		630	285	900	5	542	60	120	0	0	0	0	118	200

11月　　先頭へ

日付		種目毎の時間[分]											距離[km]		コメント(運動と体調中心)
日付		バスケ	walk	run	筋トレ	bike	swim	サッカー	テニス	ボーリング	snow	バドミントン	run	bike	コメント(運動と体調中心)
1	水														雨、何故か寝汗をかいた。
2	木							60							フットサル
3	金			240									27		寄マラニック27km,景色はよい。最後の上りがきつかった。懇親会も楽しめた。
4	土							75							サッカー,ちょっと走ったらへろへろ。体力も気力もない。
5	日														風邪引いた。気持ち悪い。
6	月
7	火														風邪は落ち着いてきた。
8	水
9	木		40	30									4		新宿jog
10	金	90				130								50	BIKE74',56'.8気圧入れたら振れがひどい
11	土
12	日
13	月					132								50	振れ取り台購入の効果、走りやすい。69'63'.
14	火			34									6		海老名駅から20',田14',胃がもたれる。
15	水					150								50	BIKEずっとだらだら。78'。帰りは雨、疲れた。
16	木
17	金														バスケ行けず仕事
18	土			90				90					13		SK文体ミニサッカー2位。試合前にJog
19	日			10									2		夜Jog10'40"
20	月
21	火
22	水							15							文体サッカー2回戦敗退
23	木			10									2		夜Jog10'30"
24	金
25	土														カーボローディングパーティー
26	日		95	180									31		河口湖マラソン,31kmまで走った。後は歩き。
27	月														筋肉痛、階段が辛い。
28	火			54									8		だいぶ回復。走れる。～秦野,海老名～Jog
29	水			25									4		バスケひさびさ。体脂肪17%。～秦野Jog
30	木			50									7		風邪でつらい。本厚木～Jog
11月計		90	135	723	0	412	0	240	0	0	0	0	104	150

12月　　先頭へ

日付		種目毎の時間[分]											距離[km]		コメント(運動と体調中心)
日付		バスケ	walk	run	筋トレ	bike	swim	サッカー	テニス	ボーリング	snow	バドミントン	run	bike	コメント(運動と体調中心)
1	金
2	土							240							footsalのCup戦、頭はくらくらしてない。のどが痛い。
3	日			65									9		谷戸山公園Jog65'
4	月			45									8		帰り秦野26',海老名19'Jog
5	火					132								50	Bike往74'復58'41"
6	水					132								50	Bike往76'復56'
7	木			42									8		帰り秦野24',海老名17'28"Jog、走り始め両膝下が痛い。体の切れはない。
8	金														寝汗をかいた。完全ではないが鼻がすっきり。
9	土		150	34		112							6	40	大山登山、ひざガクガク。夜、坂Jog34'11"
10	日			27									4.5		坂Jog27'13"。筋肉痛あるが後半気持ちよく走れた。
11	月														筋肉痛まだまだ残る。
12	火		30												柏台からゆっくり歩く
13	水		55	35									4		お茶の水新宿Jog&walk
14	木			41									8		秦野22',海老名19'Jog。割と軽快に走れている。
15	金	60
16	土			281									42		平塚6h走4:41'02"
17	日			120		25							18	9	海老名駅伝試走
18	月			45									8		秦野25',海老名20'Jog。足はちょっと重い。
19	火
20	水
21	木			46									8		秦野26',海老名20'Jog
22	金	180		30									4		バスケ後秦野jog30'
23	土			180									25		渋沢丘陵マラニック,忘年会。
24	日			64									9		谷戸山公園2周
25	月			25		138							4.5	50	Bike往復69'69'、坂コースJog25'04
26	火					144								50	Bike往復72',72'、足首膝に痛みあり
27	水	120		45									8		バスケ後秦野24',海老名21'jog、足首挫いた。右膝外側が痛い。
28	木			97									13		鶴巻75'02",海老名21'42"Jog
29	金		148			130								40	大山登山途中まで
30	土			25									3.5		スタッドレスタイヤ購入、待ち時間にJog
31	日			83									13		朝Jog61',夜坂Jog21'50"。膝に痛みはあるがそこそこ走れる。
12月計		360	383	1330	0	813	0	240	0	0	0	0	203	289

　2002.06.03　