2005.11.6 月例湘南マラソン
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月例湘南マラソンに初めて行ってきました。
藤沢、茅ヶ崎の海岸線のサイクリングロードでフラットなコース。
まともに10km走ったのって何年ぶり？
距離が短いほど、スピードが上がる分、苦しいのである。
天候は曇。やや寒いぐらいで走りやすい気温だ。
ペース感がなくなっているので、スタートから飛ばし過ぎ(予定通り^^;)。
折り返し手前から少しずつ抜かれだす。
折り返し以降、あちこち痛みだすが急激なペースダウンははずかしい。
抜かれるたびに気を引き締めて粘りに粘って、最後は少しスパートしてゴール。
41'36"(ネット41'31")
前半と後半のタイム差４７秒。思ったより小さい。よく粘ったといえよう。
尻周辺、背中、肩に筋肉痛あり。高負荷の練習がしたくて、10kmにしたが狙い通り。
筋肉痛ということは、この走りで筋力アップするということだ！
１人だと苦しくなると手を抜いちゃうから高負荷の練習できないんだよな…
●記録(自己計測)
距離 経過 区間
0km 00'05"
5km 20'27" 20'22"
10km 41'36" 21'09"
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2006.05.07